早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb6 m% n4 q- r% `0 H( B
& L4 T" Z7 i7 k8 q' H公仔箱論壇塞住血管的頭號元凶——高血脂 tvb now,tvbnow,bttvb& C# G' G* U3 D3 W0 }2 }
7 s. `" X/ |- \www3.tvboxnow.com血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb) @2 D% ^7 ]$ w. E
tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ j1 a7 X# Z2 Y9 L3 C
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ B( f: z- R4 Y6 h1 d( n$ e
) G4 m+ N O% g) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 0 C& a8 a; u+ h3 m
/ v6 B9 B% |& ~www3.tvboxnow.com健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
4 n, b" x# b, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) I$ K1 R; c; i
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
1 t2 J) ^! V" W4 L0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 J" x: C& `; W9 h6 V+ p
如何判斷高血脂？
t6 z. j1 \2 w) t
- q+ Q4 q7 `1 Z* H# I9 n# f j, q: Jtvb now,tvbnow,bttvb根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
. P# y0 e0 s) I7 l7 W" Swww3.tvboxnow.com
/ j4 T' [3 m5 |! x+ z1 O | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | Y1 a3 p( o; A
公仔箱論壇2 ?, @- p; H" ~0 O2 v$ n S' N
|
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 }; W1 x j5 H
0 r3 G ?* r1 G" w+ j% B+ k
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; ?! l; b- f' Y5 R# k; {) V
! ^: O, T8 F' q2 T; R {+ j
5大因素，讓血液油膩膩
. A, ^5 s) V$ t% V" U) B. m7 x
. D' X* k- D$ X原因①：飲食 www3.tvboxnow.com; a4 k* M* x# x+ c
公仔箱論壇& B2 W. \1 d0 \8 I. c+ [
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
; a5 G. c9 R# I8 i8 E3 R6 Q, C& f公仔箱論壇
0 S( \! q( \# i9 ?另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 5 {- a3 _! T9 g! g" e8 S- n
2 k7 j9 U! H/ a4 O
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 ) V2 ^, U, R9 [! g) A+ H2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 A( h; m9 @) f- f
自由基 6 m! P3 {. F# |/ b* Z% ^8 y
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。www3.tvboxnow.com6 D3 r0 u. G3 C( ?
tvb now,tvbnow,bttvb, R) i: C+ Z5 H# `8 J: F' o
原因②：吸菸
# l, f: r) u) j4 Q公仔箱論壇愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
% a7 F5 v. O. ]' y6 L% R) ~0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [$ ?; w+ r" h& \( {* t1 W
原因③：缺乏運動
9 C) \9 k( `1 e) M0 u" L$ V. nwww3.tvboxnow.com想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
# ~! l) `& e% b5 i( P- W: e
+ V& k. f( p) s0 [原因④：肥胖
2 ?0 g" i' v! ]7 \9 t4 ]% }www3.tvboxnow.com體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
; e4 J9 m6 E3 ] |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 o7 @ R0 ^9 j; c/ w
原因⑤：疾病
: w, e: v' N/ l) U6 u
; n3 C6 K' {6 [2 \根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
Y7 q9 @! _8 U4 u/ T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v% S: V+ t3 l" m" y: z, ^, o9 k* R/ N公仔箱論壇由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
4 m- ^9 V0 G2 r" T) G* \tvb now,tvbnow,bttvb
9 C# t' ?7 O% L7 B; ~tvb now,tvbnow,bttvb體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ tvb now,tvbnow,bttvb& \ D" Z: V# m
www3.tvboxnow.com/ M9 d9 @# m. U% ~
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* t6 Z- g' q% W9 p9 N4 w
www3.tvboxnow.com' v. P. q( s: b4 y
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h% L" g. y% N# S- t/ Z8 s" c+ _7 ~" w' V% I
/ @3 j' J! t( e# N& q9 g! iwww3.tvboxnow.com血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 www3.tvboxnow.com9 O( e1 ^0 d1 ~- M
tvb now,tvbnow,bttvb" { s' Q) C+ C. F6 N# m I! Q4 {
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 8 S: ?, P) O2 R
8 _7 {6 X5 ^5 c0 `tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 4 [1 h; v5 h2 e. j5 p1 w
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
$ m4 z4 M! ~( ^公仔箱論壇
" s8 a5 S7 c7 K3 M血管硬化、堵塞最大兇手 6 j0 ]3 O: N: \4 n
# `, |" j+ w0 J! `/ X$ utvb now,tvbnow,bttvb高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
: K* L9 O& V* {4 `, `1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }- V2 p% K0 t# `8 d# hStep1：壞膽固醇過多堆積 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* V! g( A2 _$ D
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 公仔箱論壇/ A) }2 p9 \0 j# y! g/ y
" k6 v% J$ l, w vStep2：血管生鏽硬化
, ~- u2 p1 A" I* ?8 X9 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb i3 _! e" L- ]: ~% {
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 www3.tvboxnow.com" `/ L$ r8 B8 ~- Y. g9 ]' W T M( I
4 F- x Q. W4 L: {! }公仔箱論壇麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 1 Y" _1 T) |) i; X
- m5 c" N3 J5 W5 q8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step3：破裂而栓塞 www3.tvboxnow.com* R! X1 U* A( j
" g$ D% ~' i8 T由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
5 n: }" a9 _: T" K+ Bwww3.tvboxnow.com, r2 }) D7 }2 J$ C
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 ( b) g! b8 @9 }. A. F/ h
6 \; ~3 H& y& `- c: z% ^( a中醫怎麼說 : Q, z8 w* ?8 c; ]
+ [' Z# M+ T/ ktvb now,tvbnow,bttvb陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 $ E6 w& b! r0 Z0 P8 ]
4 r+ m+ U Y* D& z- M) qwww3.tvboxnow.com改善體質4穴位
^, a8 |; c! U公仔箱論壇% `% a3 B" P: J& P' ~
中脘
- T2 ^0 D7 h) D y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 tvb now,tvbnow,bttvb- x6 p+ F8 G9 ?# t2 B
5 o& G; {& t7 g( [% _% H) R公仔箱論壇膻中
8 ]4 X4 U( b1 }5 p' W& |8 C公仔箱論壇「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I5 }3 m7 D& c6 T8 V$ O, F
* \ P1 S0 F' J8 k& C% K
關元 公仔箱論壇, Q/ V( W h7 ]% N1 J Y1 [- P
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 - W6 j! ^8 ?( ?9 o$ Y3 g! _
0 B9 z) u/ `. C, d: y氣海 tvb now,tvbnow,bttvb. w o8 a z1 c" e; `" o* [
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
