專家公布不花錢的10個養腎小妙招
1 K! Q% U$ { f1 H* Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- r$ i3 g' r" T2 {, Z
一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C( o0 N1 b" m; ^6 N
" `, U9 R2 \5 K3 I+ w+ h足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。www3.tvboxnow.com0 y& c/ g! N* T; }( L H3 k
7 {8 F0 y1 ~/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! V4 n: K' C m7 Z
www3.tvboxnow.com) F7 A5 z) t3 W+ t
3 `2 W! S v( V8 g
二、大便要暢通
" L: H" l. e3 {大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 |2 Q6 p& [6 n g* M, t
$ U3 T2 |7 h. o3 B& V6 w% T( J" I公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
a1 t+ ]6 g6 J1 F( v" }, }5 |3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) ~( y8 c y* H- |3 W: t9 r
三、飲水養腎
! Q, j9 F1 B1 ]8 U6 w5 J STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
. j& k: G4 D. X t1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z n9 _, c% R; `6 w4 Twww3.tvboxnow.com四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C. [. n; s& l y! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- h6 D8 v# e+ G( n
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
" S. Y, Z2 H x- z& `
6 y" T- k1 c( ^+ w" ?5 T6 q五、吞津養腎
- k# G' M6 I7 u, P. k. |口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。+ o1 R$ x( ~0 a0 @$ X
www3.tvboxnow.com% J0 l8 D8 t- J9 _7 L$ d% ` }
六、飲食保腎9 y- g3 X4 x' z
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www3.tvboxnow.com4 h5 q; Y# R& o! e$ L6 ~
; v$ d% Q0 S! z6 Z" G5 n% S七、睡眠養腎9 e9 h: @8 Q9 h r7 I$ D4 C
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
) `+ s: ? `5 i& l! | P公仔箱論壇7 E% i5 z2 Z( A
八、避免勞累，節房事
/ f ^2 d. j7 h1 e/ {" ~體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
0 }- d, E! F T2 c: `tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z2 h' R( X6 s& h4 Y5 h+ x$ ywww3.tvboxnow.com九、警惕藥物
# `! f/ D0 `1 [; [. O不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
: S6 S9 t( E$ p+ P; x) y公仔箱論壇
0 V% r2 ]: f/ a% Ywww3.tvboxnow.com十、運動養腎
6 F0 o) c6 l! G% z: H! c- L2 cwww3.tvboxnow.com生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% Y& k/ p3 y6 Z6 r, v( w
5 F* [( k/ x. C. \, B# i7 b: f(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
