專家公布不花錢的10個養腎小妙招8 l. T) v" ^: r6 t" _4 }) E2 v9 n
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一、護好自己的雙腳/ q; W8 t, F" p5 P. u5 i
/ @8 y) a9 e: ~8 E足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇8 o, A- q5 c* ?2 x& m
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- D+ C8 U" c' K$ T3 i2 {& @# lwww3.tvboxnow.com二、大便要暢通
+ m4 T5 N8 C# [) r$ N4 `+ x" Z" Lwww3.tvboxnow.com大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www3.tvboxnow.com6 A3 t. w* Y0 B" C$ J
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb& [# \ S: q0 \7 i
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三、飲水養腎
/ j9 V5 W- o9 K. }4 m$ c水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。" K9 x! i- @& ?6 k1 \4 @7 g6 d+ k# \
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四、有尿不要忍
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: ~, {, y: H0 b" l, V( i [膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。www3.tvboxnow.com' o2 o6 ]4 V4 u3 h
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五、吞津養腎
0 m4 z2 |" M2 J; K P/ {公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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' k& r9 P( `+ V) e7 `公仔箱論壇六、飲食保腎- D( a9 p7 V* r6 j+ v: n$ K+ ^6 S1 t
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ N6 n0 W) u+ Y% p/ C
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七、睡眠養腎
9 M. ]: l$ Y" m7 Y' v. Y充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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; t. W# n# L$ E z# Cwww3.tvboxnow.com八、避免勞累，節房事7 L( A0 X I5 |6 V
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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+ P) x) x' v4 l* J* e( ~% B九、警惕藥物www3.tvboxnow.com% ]" X% e" a+ W4 _, _
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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, ^! e" I# n3 M! Q! H. Z2 E十、運動養腎* O. ?. P# ? Z; W( \ o/ v$ o
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。3 j' a/ b1 x1 x: b( V1 F; ~
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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