專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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+ B& g$ X$ P2 S# m" C$ N/ @一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。: P) K' f, ~* ^ U- A' w/ n9 y
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二、大便要暢通www3.tvboxnow.com+ g% h1 m3 p% K# y+ x" {3 v) M
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www3.tvboxnow.com: }5 u* N6 g8 j! [+ P
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
9 f2 a Z2 C( C: G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* r3 X$ V2 w @$ s1 ~8 _3 h
三、飲水養腎
7 A+ ] `7 o1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ W: @# }) `8 v1 ?( k) C
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四、有尿不要忍1 q8 j$ ]( T# G* `! a' p
t+ K3 K6 t; U" T公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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, c/ B2 A% ]: D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎www3.tvboxnow.com7 h1 H7 Y% f- N- F1 Z8 k5 e
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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6 W3 a: `% n) A# }3 u六、飲食保腎0 X6 S) [- P* y
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。# d) W3 M2 y+ k; a6 J: h9 M
3 I8 C. z1 T+ o; D* N0 B七、睡眠養腎
2 w! U. H" q1 m; L$ u5 J充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 k; H9 h( \- M% \. Q1 x' q5 W
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八、避免勞累，節房事公仔箱論壇& \3 w( f! t1 @; D" @! i
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。 V' j2 ]! e7 Y2 U6 m5 ^0 n
! I% o' i. ]1 P0 w: [/ Y7 L7 z3 H* _6 B九、警惕藥物
& n) V' \5 L! ]& {/ U. W, i# ~www3.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。www3.tvboxnow.com: `* t0 d3 Q* @7 l% L( l, ]
: u+ f4 |8 v& Y+ A! [' ytvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎www3.tvboxnow.com# E& {. O! R H2 U( v3 b9 M
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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