擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
9 `9 Y. }9 B9 Pwww3.tvboxnow.com; N( A5 Q$ u5 j4 v
www3.tvboxnow.com T1 W5 \ A! e$ Q
水果預防高血壓、保護心血管
7 h" A4 O5 q, j+ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 ^8 F3 G/ T2 a7 R; w% F$ T公仔箱論壇水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。
. O2 q. n& z& R. K- q* Q& Owww3.tvboxnow.com
* x5 U5 K. ]; i6 i6 s' u; R/ ^- o+ Btvb now,tvbnow,bttvb日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。
/ L% i' k' h& O. Y& C& m# g公仔箱論壇
5 n5 ]1 f7 J8 w近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
G# G m/ ]" ^" c' q" H p! M0 N$ t
" \! \0 ]- j# v( n! F$ Htvb now,tvbnow,bttvb
8 C7 a5 j9 ~' u1 f) a3 q公仔箱論壇穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果
5 \1 y, v( V3 ]* dwww3.tvboxnow.com
& @4 v2 B6 [. w4 m5 }$ }tvb now,tvbnow,bttvb然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 q u! l' ^
0 F0 C0 N, B( q6 I公仔箱論壇醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 ) x5 V/ T/ k1 ?! ^
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
