一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!7 {% N7 R- o) ]1 \1 R N
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I& e# g/ A* L q; Y$ w, u7 H& V
8 v* A( v* M& _: G8 j: D& t1 F2 b& e$ }1、吃肉前喝兩勺醋www3.tvboxnow.com0 \- ~ o! n- F6 F, K5 K; `; S
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇& u) C0 G4 L1 z' z- d+ X
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2、減輕5%的體重
0 l. l' V2 l$ y: P9 t* ]' Otvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb. C: b! f- ^* d3 r( v, X# m$ [
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3、每天走路35分鐘4 `2 C4 D0 I5 u/ @, A) ~
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 + ~- L* V# u& [( ^1 g" u$ m
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www3.tvboxnow.com' Z; l: ]7 ]4 ~' u' {
0 X, g% u$ h# k: W1 C9 ?$ z: V( W- }) L( _4、多喝咖啡" M7 K t% z; U3 C- e6 P" L
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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4 b. C) Z, _# |. I9 M# E3 a0 C# Bwww3.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌+ n( u+ U0 X. n1 n
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
$ b) n$ S9 n. k3 s% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" s3 [3 m' W6 t8 U, I& L
6、一周吃快餐不超過2次
7 z# a0 y! c' r- ~; a美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
S# Q( w5 T: w' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
! k1 q* w/ ?+ Q. r# m( f5 Etvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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4 K7 g5 V4 \ I0 D7 K! i# d# S) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
5 R+ h3 o. D8 v( N5 z/ h德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
6 a) O3 t1 l' F; G* k" {- M) {6 O O) O長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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4 i4 J8 |0 c& M/ G; D' s公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間www3.tvboxnow.com3 L6 k$ ^! `' Q) I* b
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb( E* F* d. E0 Q1 q# l' L
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11、不要獨居
4 q; ~* ]1 Y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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4 E5 L: `' G+ w- x8 H公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- F1 ?: P( ^
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇+ V S y! Z m' F' l
7 e1 e* u+ e" b ~+ |: v" j( e3 qwww3.tvboxnow.com糖尿病吃什麼公仔箱論壇' Y8 [& [, ?5 E4 }1 C
糖尿病的飲食原則) S4 a( f5 d' m) m1 G% j
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 4 r; ^/ [) ]# _! P& f" e* e
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 R, s+ Y$ H3 H. E
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
3 u( J2 `+ }. P$ Ptvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。www3.tvboxnow.com" r: ?$ V) S* s) ?: |' P
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。: B# w$ d( G% D9 z$ Y( k" b q
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
# { N a. o' M% x1 Q& V) d5 M% W: z公仔箱論壇糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
6 v i+ L5 H: X5 G ?% {tvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 R0 S6 E5 v3 L& H2 b2 G糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
: `, k" D% L6 m4 S- ]( Dwww3.tvboxnow.com糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。4 C& J: C8 e" f" p
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
# M( t- L- {4 Q3 T7 x3 C1 h& e# vwww3.tvboxnow.com維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
/ t7 n! s: `% R5 ~糖尿病患者食療方法
" f4 H7 R) f P, p4 v6 e葯粥tvb now,tvbnow,bttvb9 d% G6 M3 [1 `! {! w+ b4 k
豆腐漿粥公仔箱論壇% o6 v4 k) H/ B/ j
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。& o8 J6 V9 `( p- H
綠豆粥公仔箱論壇4 y$ k/ ^' z1 ?4 f, x5 d
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb. C, w ~% `! m# G) E' [
赤小豆魚粥
; Z1 O" K; j, }2 Y! Q' R赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。www3.tvboxnow.com$ I7 c6 f- x% Q6 u4 W/ B) p
菠菜粥
! u) f# _# N: rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。公仔箱論壇: \+ C5 h& v2 ~. s0 N( d- q
芹菜粥
' W; C, ]% _9 `! \0 ?" f5 R- ywww3.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。www3.tvboxnow.com% r2 ^( d' J8 O5 j) Z
木耳粥www3.tvboxnow.com* z& L+ m2 B8 Q9 `8 R
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。tvb now,tvbnow,bttvb+ {- D! Y% J0 i. W% j
蘿蔔粥. x9 i; [1 w/ X" ?6 O
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
' b4 [, W3 ?7 q' ^1 C% i! ]山藥粥www3.tvboxnow.com) A+ G) k4 F8 U. x1 a/ c
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。www3.tvboxnow.com! Y" s0 N5 Q. B9 ]" z
胡蘿蔔粥* @) r: L0 g3 L, }6 O
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
1 C; }$ b' y* S0 `! Z# X( n6 b冬瓜鴨粥tvb now,tvbnow,bttvb; k* ^# t2 ?$ u* w& D" C! n
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
$ U0 K6 F& y* v2 X4 \5 i4 P槐花粥- ~& r$ v; `( y- X
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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