一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
\, V! o1 d9 c2 N8 t& K+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. a) |: o3 e: _ \. U+ M
6 W! Z* J9 ^: `0 h
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
9 a M2 Z/ X4 m9 g) }% p一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S, D w5 Y5 D# f7 |# p9 q
2 ^& B" f) t4 ]7 L/ C7 W/ [1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb/ L" C' s0 w4 y1 Q8 N: c8 k& G* R7 N
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。' g# ?8 K2 y7 m- ]% i& e# S% f
( M" {4 D) R, {! ~% V, w$ zwww3.tvboxnow.com2、減輕5%的體重公仔箱論壇* F9 p+ d1 c4 w- a
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。- O; S6 m& _" V7 x) x, Y
6 a- U: \6 h; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘
) b1 N: J: c( K; i0 C. j9 [5 k公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
! [6 x* N, T# Z* Twww3.tvboxnow.com每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
8 R3 p! |' r% d) `) M1 f" b公仔箱論壇
! x9 w0 G8 n( O {. G: ~4、多喝咖啡; }1 e* Q0 n8 k; L$ A8 K
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
. R2 }# ?- v8 o, m, W Kwww3.tvboxnow.com% F" G5 I! C: o$ P ]
5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb9 L+ B- ?% Y- `6 y5 E; y' }( K
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇7 {: k, D3 N9 g9 @ t2 @5 {
: |# H$ \: [( [4 I8 [* l- L+ V( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次
8 s3 r% [! o1 @" V+ {tvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。1 c, N4 G g) t, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 U) Z' n1 m% L3 b
7、火腿香腸要少吃
5 R- g, H) S! X8 {; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 公仔箱論壇6 |0 f6 m s5 K3 r5 z- t; V6 n
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
, V9 s9 o1 [. e7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) K4 k3 r) O2 K5 E9 b
8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb! o9 Q$ y+ I8 \0 V0 Z7 I
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。- _" V) G6 K6 b4 k; K: E$ _
6 D$ \' L. \6 c$ v8 h# }' t9 s9、做事前3次深呼吸
# M1 H d9 X+ v' ?6 T長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
5 @0 H$ q- [2 A* z" x0 ywww3.tvboxnow.com* B" B5 W' ~- R% E! d
10、睡眠在6—8小時之間
2 l: l4 G* w2 X* }/ m8 F. P1 M公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 n/ T+ ?* w" b4 w( z/ T- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 F: h# J$ ^6 C/ l
11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 H1 Y+ [/ a3 e
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。www3.tvboxnow.com! M# l* T* q+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 a2 B. W, B! E5 [: \) D& y
12、45歲後多關注血糖
7 R* k; a8 {% Z' z5 ]5 ^. k血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
9 [. s1 _% [1 S. u. S' Uwww3.tvboxnow.com
3 W& x% b* s0 _- `( w糖尿病吃什麼
$ T& Y' E% b# s( I' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
: o7 e1 J o" E! Awww3.tvboxnow.com飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
3 ^7 i P Q! T$ G1 V/ h/ K8 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 X+ d$ o% U; D3 G
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。8 n) e3 Q, g6 L! k
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
, s% G0 f; x, O! T9 P均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
$ A3 }% I7 R2 v6 {! r) h公仔箱論壇公仔箱論壇$ u1 \& x4 U3 E& P) }
並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇) Q) ^# I' ]: N* s8 j1 H" |
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
# G% l0 y5 b" T糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
8 c0 F, E$ `% P: s糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
* m \ o2 f" F4 R3 V* ~* D6 D* [www3.tvboxnow.com最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 P5 F( v1 C' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb2 {* @4 y- L5 ~" C/ | Z
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。www3.tvboxnow.com9 ~3 C4 c. o4 z9 r+ w5 B
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯( v- G" W* Q: i( l. ~+ V
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
! V$ n* O1 p0 Bwww3.tvboxnow.com糖尿病患者食療方法
1 b: H+ D% K3 ~0 S2 T- _$ _公仔箱論壇葯粥/ t+ q1 L6 p, u$ t+ y
豆腐漿粥
# ^" I' ]: @; `公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
% T! ^7 v% l# T: D' jwww3.tvboxnow.com綠豆粥
( Z; w! W/ A; v( otvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
( l. X( D2 X! ~/ C公仔箱論壇赤小豆魚粥公仔箱論壇' v# {; z, g" B" l+ J7 \5 n
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
I* u8 R% _7 I7 f" X# q, X* |菠菜粥www3.tvboxnow.com' k8 q7 z) A9 Q
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
) j" p4 M- l4 U& D; [! y芹菜粥tvb now,tvbnow,bttvb' `* g7 z( U J& \5 Y& M1 D% q
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb, G; y2 ^ s4 d( L
木耳粥
' w7 e1 Y+ ?& b2 s0 _5 U) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。3 x- p8 b2 @2 F: b# `0 f: f
蘿蔔粥
/ u- V' y- T% f# z" |* r+ |1 Xwww3.tvboxnow.com新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
6 ^! w5 O- J- j& G; u; O山藥粥公仔箱論壇+ ]8 h8 @7 f9 Z8 x: d
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
* o1 U: H! c, E$ w& H胡蘿蔔粥www3.tvboxnow.com6 e* A, h2 W1 y2 t. M
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
; {2 G( C7 ]. T1 [www3.tvboxnow.com冬瓜鴨粥公仔箱論壇+ G- U& |3 Z" }+ V! P( c7 z
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# X$ W( |( ?# U) r
槐花粥
8 l5 g% D. m2 B2 A8 B* Ltvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
