代謝症候群為腹部肥胖引起高血脂、高血糖、高血壓之群聚現象，更是肥胖症、心血管疾病、糖尿病、高血壓等生活習慣病之病前狀態，雖然單項指標看起來都未超過標準，但綜合起來卻很容易對健康有所威脅。www3.tvboxnow.com4 `( s5 _" S+ ~1 o% _
公仔箱論壇; R- P. u! ^. T. O
三軍總醫院健康管理中心代理主任陳韋良表示，判斷是否罹患成人代謝症候群，可藉由一粗(腹部肥胖)、二高(血壓偏高及空腹值血糖偏高)、血脂異常(三酸甘油脂偏高、高密度酯蛋白膽固醇過低)來作為判斷標準，只要符合三個(含以上)條件的危險因子，即為代謝症候群。
5 g# {" ~1 |1 a0 W- q' ~www3.tvboxnow.com
+ F7 R4 M/ y) U0 B* s陳韋良醫師說，腰不瘦，就容易夭壽，其實腹部肥胖就是，腰圍過粗。腰圍過粗的民眾，有50%以上會發現會有代謝症候群，若加上血壓有點偏高，則會提高為75%，腰部過粗，亦有研究指出可能對罹患失智的機率會提昇，甚至是對肺部有所影響，所以時常測量腰圍看是否有增加，對於管理自身健康也是很簡單有效的一個方式。8 S3 u; u) T9 i6 n3 n! N+ J6 Y! G
3 z/ N* Q3 ], y) Q9 k7 i; D腹部肥胖所指的是，腰圍男性≧90cm(35吋半)、女性≧80cm(31吋半)正確測量腰圍需要測量位置的是腹部中線，位於肋骨下緣及腸骨上緣；血壓偏高是收縮壓(SBP)≧130mmHg、舒張壓(DBP)≧85mmHg；空腹值血糖偏高為空腹血糖值(FG)≧100毫克/100C.C；三酸甘油脂(TG)偏高標準為，TG≧150毫克/100C.C；高密度酯蛋白膽固醇(HDL)過低其標準為，男性<40毫克/C.C、女性<50毫克/C.C。
' R& O7 n# l: ^9 owww3.tvboxnow.com
" I B4 f) t" s* l正所謂要活就要動，平時可以做一些有氧運動，例如：慢跑、長泳、騎腳踏車等，來增加自己心肺耐力、改善高血壓、糖尿病；肌力重量訓練，如仰臥起坐、舉重等，可以增加肌力、結實肌肉；柔軟度的伸展運動，如瑜珈、伸展操等，可以舒展筋骨、改善腰酸背痛的現象。建議民眾，熱身運動要做5~10分鐘後，在做主要運動20~60分鐘，最後在做緩和運動5~10分鐘。
. _) \. P5 g) w7 R2 d, ^3 q/ B3 i公仔箱論壇
8 n3 z% }( g u4 e( d* y) R建議大家要定期做健康檢查、測量腰圍、血糖、血脂及血壓等，一但發現有代謝症候群就可以及早發現，加上進行飲食及運動改善，便能遠離代謝症候群及其衍生之慢性病。 |
發表於 2017-11-24 11:53 AM
| 
