[健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- t9 P/ w1 e. X
公仔箱論壇9 |# m" Q# U6 S" s8 G
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! , {1 \' }. B4 f% T0 N
www3.tvboxnow.com+ K7 r5 x4 l" Q) O/ N4 H
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密

吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
tvb now,tvbnow,bttvb' P" V  d: Z! a. L, m1 S( a9 @# x
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
6 ~4 K3 k2 |1 u' w2 N( ?0 E: G3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 @/ S. B$ c% X. D
消除浮腫急救穴位按摩!!# w. H2 `- P  ^# }  J; ?/ x

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 $ N- |, h5 |2 x. }% K2 X
/ |1 h) |6 m0 G" w  t9 K5 q
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次

迎香穴
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
3 y5 D+ @/ N$ i# Y( q6 |$ |0 E
四白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 C* o. `. v3 m2 E5 ^
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb8 W: I* z+ A3 A$ \) W! V
! @/ J4 L) ^2 F$ Z9 u0 p  \
★減輕下半身腫脹必按的穴位

可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 G+ b- K) o

三陰交穴 ; V, [+ ~: n, y2 b  Q
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處公仔箱論壇3 y# x% z' a# z+ j# a  S+ n
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 \* M+ A  }* G/ T& G) u
$ U: H7 p$ O6 A4 Z# m, }) Z
陰陵泉穴 www3.tvboxnow.com' {/ V7 r/ ^# T
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb- C9 }% p. Y8 N5 K* C
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb0 [; r0 |3 b' P% K

3.聰明的選擇肉類
& N5 `. e3 L" W4 G
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
www3.tvboxnow.com6 [" s% |; x, b& P9 _8 p% H
4.火鍋沾醬的挑選奧秘www3.tvboxnow.com9 j* S( g5 I& j2 R* J$ P
7 y2 E  g- L/ m$ v7 i8 |; C4 N3 @

以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 $ X# S, B; k. g4 Q: I" C& O
tvb now,tvbnow,bttvb1 a8 k$ p5 G9 @+ ^& c
5.聰明不發胖的進食順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ f% ]$ w  @2 n5 v7 r  ^( V' T+ s

可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 9 z! A3 R) X" |5 U( X* G+ [) u, W4 q4 z
www3.tvboxnow.com( T8 m/ v, Y8 n6 D
6.大餐後的補救運動

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 E$ r2 d" X8 w  r

7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 a1 m7 k, W& k0 J
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 ( D. o' q0 |2 j

或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
/ x7 \  D( p1 p7 m2 [; }8 W7 I
8.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb* B7 j3 B- W, S: J
tvb now,tvbnow,bttvb  {7 C  N% z8 @4 c7 ?
0 C, s* _6 h: H  P
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* y  R' Z4 \
www3.tvboxnow.com' D5 ?7 j9 Y6 Z
【山楂油切茶】

材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 $ ]" _, J7 X( j# }
tvb now,tvbnow,bttvb8 z( t) O7 n8 s$ r
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度公仔箱論壇0 N) l3 F' u; L( _( S, U& S: K

聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 , U" q* i8 _! E8 ~+ t
公仔箱論壇) {+ n& E% ?  \$ h- [
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 , `! K  t/ |! s: n# R

10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!tvb now,tvbnow,bttvb' S" @- @4 J2 e1 [

消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
+ n5 R  T7 F- u+ `: g8 f
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 公仔箱論壇" z0 h% g7 ~$ e% T/ N
tvb now,tvbnow,bttvb% ^. ^" V! ~. \! |1 c5 O# s0 {
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。

(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 W4 A: A$ O7 B/ h
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果

A.中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 S: s* Y! C6 S& y' C) M6 Y
9 o, i6 e" v* r/ T, N0 v
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. E; s" j- i  G0 E
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) tvb now,tvbnow,bttvb* [7 L4 R9 S1 a0 m5 N
www3.tvboxnow.com/ r8 x" t% j* t. p
B.水分穴

功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 * |+ w' v- N: t0 s) T
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)

C.天樞穴
6 Z7 \, n: ]4 y" h. w
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 - ^. k" A3 P6 B4 I, C5 j
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
/ |3 U  D9 L+ \! @2 C! y, ^6 U
D.關元穴

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動公仔箱論壇: `5 o  B# Y, R
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 7 點 TVB + 7 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表