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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ O% O5 W: l( y M
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建* E. N6 J8 \& g7 B: V' V Q& J: z: O
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
2 x- [* Z! m2 ]: H$ Y7 F( A( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。www3.tvboxnow.com3 K; I& K7 y9 v% B* W0 ~1 f
8 {+ o% B, r! z; t3 b- z: L- swww3.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
0 {/ [* v* T; L公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。www3.tvboxnow.com' D) l1 ?3 J5 I8 n$ S/ J+ ~, R
, a# N5 A2 H+ A/ c! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇6 p0 {$ I) K7 n
病以及夜盲症。1 x1 i5 W. n) ^, A. } j; v
0 P/ [* d6 Y3 ?& D3 L" \" l5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 _6 [' h3 H D i3 a0 ~
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 r; w/ y& w, Q3 T, Q: ]
6 ~, \% d& {# K. Y2 Iwww3.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡8 E, x6 o% R* ~! q# G: C, Z
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
: i: `0 h+ ~. O) o% o& N* l類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: r+ r& `8 w$ x8 u; J: c" `
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇3 j' i* r s, }; l
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
y* N9 E& y# O! ]- T- \' F9 btvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享: E" t% \% q5 D5 Y0 h4 G
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅2 _2 h. ?4 w. w b2 o2 V
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇! S" l7 }" h7 g6 \
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上& A' b, e0 g, H% H
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
# a' m1 S! t+ e. T; L" @/ S公仔箱論壇為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5 z- R/ J: U0 p; {+ y
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) e! A) q: I7 H* N$ Z# w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ a& Y: s/ ?8 q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& [" b/ Y3 z% \( G- t& h. l燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 q0 n: V8 r/ p+ c+ t6 n鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。9 [% x' w# R; O6 g* X, X3 h$ I2 k( k
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
+ W; Y3 }3 m4 o/ o/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。6 N2 l( h2 R8 |- H8 [
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 y5 E+ l l# z! e6 f2 _公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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