地瓜強過飯+ P- y, k6 R& L3 i" i' h
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇9 c( m4 i/ E( m9 [: I5 V& b8 y
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5 i0 u6 M* D6 Z; w. |
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白 b& _: P: y2 E" h. M- `$ s
米飯最好少吃為妙。 i; F0 O% L' _
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?. P6 B9 ]0 w, S" }5 y
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇* G4 {7 G0 b4 e( p+ B. K& Q) `
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' V) M& [# a: {. J
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
|# P5 i2 w; v7 \公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。0 e* t5 u$ |7 A& K, p3 Y
% {5 O- q- F1 y如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
; Y1 G, x) n; J, c& G公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。www3.tvboxnow.com/ O/ e& a5 `; j+ m8 n m. }% {
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
3 W! ^ `/ Z& O公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至4 A) ~% x, x; M& f: D* G) @! B A
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' k1 c. X8 V, a3 n: D
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
& [' x! m0 A {& F- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
7 c8 X3 a; U; G5 T! Q. q: ^公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
8 F; U7 I# d- F, G% t' ewww3.tvboxnow.com酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
$ q6 Z* e0 g) \% i& y1 ywww3.tvboxnow.com引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇$ ], P! G- n7 W6 k) a. Y
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# Z8 q% o, L. [, W! v4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B. v+ a! R6 Q
為妙！# P- {- J! ] S: f h5 p: w) Q
1 E7 i* B- n+ I. k7 G1 U9 E l公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: b x5 Y# k; j# @0 b4 z
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ L; u% J9 H/ Q5 G0 T- j! k( Q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。6 D2 R3 U, M2 W: f3 v& B$ s
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。www3.tvboxnow.com! Z% t! W( ]1 \: T
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇 ~6 F% U! Y' I$ X
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 B) ~$ D0 z$ {藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 t2 ?0 |7 r+ F6 V4 k3 a5 J1 O3 G0 V大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。4 P/ F: [7 d, @7 _- i
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
7 W! H* |) s) n紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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