早安健康編輯部2 f, P# _& e! N* o/ `
公仔箱論壇; f+ v+ e# W4 V7 k8 E& f" q6 a
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
: J8 _. O! ^% r$ l: [8 R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h; }+ i1 |9 j `- q: R& ^( X. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
5 @: P& l- K' a* T4 V5 I
- m: P0 r G: }0 _9 Pwww3.tvboxnow.com久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
8 _3 d( D# D# K
2 _- D# _) H. o9 o y9 t' }www3.tvboxnow.com根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 O! O: J' V$ n6 v% k
' q8 r' H1 ^0 f- i久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 . t* G9 o6 r0 f
5 P2 u7 l9 ?/ j. ^+ g1 d% R) p9 ~! I
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 7 E3 _7 u( g9 q2 ^5 z5 w( |; T
( x d5 m, v$ C強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 2 Q. ? |7 x: E$ L4 ~& Z; z. x* q' I" a
2 L& K) H0 P h: {現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
T+ l8 f, \+ v- R/ {/ E
/ n% D# l# O8 M% D6 u! I! m' {- ]3 ewww3.tvboxnow.com其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
1 R( ]4 c1 H. \1 Z1 e; l8 \公仔箱論壇公仔箱論壇$ p" t: l5 V# F6 B
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
5 l Z2 F* F: G' F1 n& O; D& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z: G. Y+ q0 n1 V
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 