預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。$ A4 n. l! T* c% F; B
9 c6 Z7 g6 a0 Q, S8 F @tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。1 R7 D1 }; h7 {- {
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇 @, F+ {1 G$ G5 U7 r( p% }$ l
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb0 V X$ A% m6 ~2 e; _$ @2 Z2 H
, z6 Y* V' u- Q* [公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 _8 W) C, p# |" ?
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。' X* D, P( j5 C) o1 p
" u/ x: ?+ v( B& e0 y2 ^$ Bwww3.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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+ m5 L. n J! O" |( N4 r2 C( Bwww3.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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+ g4 U! r6 W& D5 C0 \tvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" [7 b( O4 H+ T+ m6 ktvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。. h/ U% y; F* v/ Y0 V" H
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 X' C+ x6 i& Q0 \; V
+ {4 V5 {! X' `( g+ c- I12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。. Y& J1 U; s) H4 q, s9 h( e
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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