預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。8 L' l0 [, L( Z( n
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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# F* c# p; h- W- e+ b2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。$ q' a( P$ ?2 S
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。www3.tvboxnow.com' X: N$ Z% q* y I/ q% C
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb. t e0 |1 p$ N' i
2 @6 J3 }0 `; O" K: c9 b/ n* r公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇3 U, U5 S' ]) J
8 h6 q0 Q8 V& T2 n3 u5 a5 t2 C10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇3 G# W' ^1 B' _, c, @
, z& T$ a( \/ A! v, t+ j: W( Q11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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* u8 f. B( f, v' k- hwww3.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www3.tvboxnow.com1 W, f2 X0 S0 X3 r; F
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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