預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇5 s D3 X7 P: }
R! s6 K# \; Z; P8 `
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
* `1 S: Y: Z7 W g8 v/ h6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: [# @, B! O% ^( S- V& M+ H
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb0 W9 i/ A( p& D0 F+ }9 b* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. I ~5 H! F& z4 L6 d5 h$ m; B
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
; N o% c8 S' a/ D# |公仔箱論壇
# @3 O7 y1 \0 ~4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
5 }, d7 y! J* H% ?4 Y7 r公仔箱論壇
, n i' ?3 v$ |: ?3 P% Wwww3.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。/ g+ ]8 y8 F0 X0 I. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: p' g7 [9 \
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇( j# f q& t8 _" M0 |: S
; b+ z7 a# V$ r R* ztvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
. V, ?) \# V0 F* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H0 G- h) ?+ m1 F# `3 h4 T2 Swww3.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) ]4 u: J T/ @! w
% | m! y5 k$ ^* _; [0 q: b3 v9 Iwww3.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www3.tvboxnow.com6 m8 `' N6 p5 G! Z% y/ t2 P
. K* E0 @4 g+ T( k5 [+ Dwww3.tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
3 Z/ K- \/ i% }1 A8 A2 p2 y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 M3 \, K, Q8 {* s! j) i
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
5 Q v9 ` ~ ewww3.tvboxnow.com. Z* p) J2 p+ o7 a) q
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www3.tvboxnow.com1 ?! u7 |( s& A! t" }# [1 v7 d) t
tvb now,tvbnow,bttvb, l5 |: H. v" H, r( E( n
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 