預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www3.tvboxnow.com8 W$ p5 U- R' R& \) t& R
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb* z2 ^* ?. T* n3 f& c& h
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ U0 @0 L& J2 H
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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; G( Q# g8 |2 A3 o, Dtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. s0 L' o; ?2 h
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb! a7 ?# Y. M; r/ b
& P1 A. o+ H/ u$ Xwww3.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。6 i3 p, `1 S) F5 [4 ?4 y
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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5 u; _% o4 F/ q& J公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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1 ~* {. L$ b; Pwww3.tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www3.tvboxnow.com0 @' V' H+ _ G2 b
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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