預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
6 Y7 o& Z/ M1 I% K: {4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 ~3 G& y! ? S: J
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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3 U5 C6 z. g8 x5 U+ r# }8 E+ {tvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www3.tvboxnow.com( M, z) `! r& ?8 Z
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。4 j. R+ g* d: V" W% e& I
( }7 i- l% r4 G- X) [, H; U2 [公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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1 B+ O/ T# A1 S( T6 utvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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' [9 `1 q- C9 x; Z9 {1 j" x1 k7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- b& J1 p- i
' M1 ?: t# d6 }& X4 H& D8 P" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇% ~$ ]* E) y) I7 z
$ Z9 S3 |/ h6 \0 z% e% K. H: D: p9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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J5 e$ `6 i# Lwww3.tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
# f4 U# \$ f! g4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L( `, I0 ]' ]& {- l11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。' x% w9 z; S8 Z5 l3 x
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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3 t; C, b, t3 I9 d0 Ltvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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