預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www3.tvboxnow.com" q7 D* a) i7 Q) A, D; X( b* Z# p( E) ]# {
# r1 h& Y: A7 T2 E' J: g& ~ G1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。* j2 M/ U6 G2 w. {; r: P7 n( S2 Y
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。) H1 G7 ^6 m$ x: X7 k1 D2 K
0 Z( ]" W$ U9 d* u* v+ t2 {9 Y公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; Q6 `, `& d& b; j9 i
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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) N% c9 D; f. mtvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb" f2 K- [0 U; U6 X3 y V, V
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; m4 }7 \+ k) A9 ?' W$ l" w8 B! |; A
4 t0 W* v7 v3 x5 F, V$ d6 z公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& y6 v5 u1 r
6 [% c c6 ^5 ]( _& U, H9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' h7 W" ]& n2 H9 W C# D3 K
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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& b' _! _1 a) E# Wwww3.tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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. @ ]9 B, M5 e) ptvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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