預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇# t$ N% `4 p' F d0 d6 m$ {- `
( ]5 `, P1 W% I+ }, |+ ?tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。- q3 b( e% f* {/ o
4 w- _# e7 x6 S" P" u" |# w1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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2 }, R0 w0 y; o- N6 ]2 Qwww3.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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8 ?* V7 `; K" f- a公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇$ n6 C' D' O+ v' a
$ ?# Y; A' I% M0 a Q- z* T公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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( ?' D6 S1 Q5 ~) j G d7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8 m, J0 ^+ |" B' r, e/ l公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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4 w2 }$ V0 O) B7 G* h. w* I10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。& ^0 X' l1 t3 x5 c9 J' D7 k- z
' I* i v: \; \2 |' wtvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。$ j$ a8 l- H) b d
- E" j" ]$ C! d; stvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb- d: x9 ^. ^1 ~- Q( {' V& o
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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