[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症4 T7 o6 w, h$ F1 l7 A
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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0 ~' S) o2 \8 ^3 h& b/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓之日常照護事項www3.tvboxnow.com& h6 B9 u2 T8 ]; j9 a1 q) [0 I
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 www3.tvboxnow.com' ?/ K6 n. ]7 e
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
, K9 W$ t5 h) Z; v) q" w3 M公仔箱論壇生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
3 D* B6 r! P+ z/ j% E5 B$ G公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 www3.tvboxnow.com; d: h4 g0 j' m
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
0 G& J% J3 R' ]www3.tvboxnow.com運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。) @. }3 f$ f  M% B" _
應避免太激烈的運動。
0 i% U4 H( s4 G1 I7 ^公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
* ~4 ?/ d& e1 h( p  O* ?生活作息要規律，早睡早起。