[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症www3.tvboxnow.com# Z5 P: F% a: l) d4 d
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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# C) Q9 ?" @$ q高血壓之日常照護事項公仔箱論壇2 R/ ?/ T% f$ }2 m& V0 E
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇" Y4 S' k6 @; s& F6 k: U2 n
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ o; R: H6 s; ]
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。tvb now,tvbnow,bttvb! |9 a0 ~5 d' w% Y+ f1 j
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b- Z+ v6 w/ S/ F0 ]3 W4 ?  U1 b2 w2 y
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
& o) x9 I/ {% g+ B. U; S  x1 Nwww3.tvboxnow.com運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
5 V+ R# ~! {3 i& C  _tvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
9 w! I9 @% h  S# V' z" _2 ^# m保持情緒平穩，不要太過激動。; A- a$ L0 D$ X& j  {1 J
生活作息要規律，早睡早起。