| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ www3.tvboxnow.com9 N8 a1 Y% e' \
( a5 d" y0 W! B. G2 h; }1 w 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆. M: A( d7 d+ ~5 A/ R4 {7 j% K
& q4 F* A* a$ D$ R% n+ [# ~) K6 j
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V. ]+ I# [4 E1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 Q5 x7 _: v! ~3 ^% J T( |
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 www3.tvboxnow.com& ~3 S8 Q5 h. I+ l2 ?; |0 S
tvb now,tvbnow,bttvb# \% j) y: @0 ^9 |$ [4 @& q. J% m1 N: Q
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
: u$ M* b$ L" n& A* Ztvb now,tvbnow,bttvb
: V" P1 o+ X! P' E S; Lwww3.tvboxnow.com渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 ! l0 {% D5 t9 r
$ w5 G" Y% @4 z6 y$ h公仔箱論壇參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 & N9 \" ^. T0 t7 H* {1 l! _
tvb now,tvbnow,bttvb( R2 I8 D: {2 Z3 \( ?
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
9 v8 e; I* Z, u1 x$ s# I公仔箱論壇
$ D9 h& m$ R( ]* Ctvb now,tvbnow,bttvb平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 www3.tvboxnow.com, v* N% `4 U- B. ^" v
( m' L |) u3 ~5 ?2 B9 ~* O& ~自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
, Q/ D2 b+ L% {0 z8 A6 Dtvb now,tvbnow,bttvb# w4 W" J1 r: ]- L5 D6 p
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
$ g( W2 D' I- Z/ Z$ P公仔箱論壇
# a6 K' C8 O# l4 Ctvb now,tvbnow,bttvb經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 