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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
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( J* B9 a8 W3 ?+ X/ dwww3.tvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
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/ R! {3 ]1 g7 Ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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% T0 L9 x' B) X公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇0 `2 Q( W) y  _
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
2 J1 F& s  S* }4 T- qwww3.tvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚2 u* M, W& _2 J% P
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
0 A$ r" `0 x& B) j( |: p( dwww3.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        tvb now,tvbnow,bttvb) k# L6 O7 i/ N' s( C
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 b% t% y7 [' _6 \
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇% ^8 [8 B1 R: L/ \# H
8、鋅 12毫克/日www3.tvboxnow.com. s- W- b# ]: {; A5 \0 v
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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