1、葉酸 400微克/日
1 e6 Z. @7 e: E; K, A; j' n最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片www3.tvboxnow.com* \) y3 |% k2 ?' a% q) N- t" c" j
2、維他命B 61.5毫克/日www3.tvboxnow.com( \0 j. P: v1 e0 V. |2 V- a
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 公仔箱論壇+ J) Z9 z1 D2 v: c, p5 I6 }, S1 d
3、維他命C 75毫克/日, C( d1 j7 Q3 R. T6 F7 q0 r: U' V
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) J% l. ]* A+ u8 s) V4 g0 `4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日7 @* ]1 j8 o1 C8 h" j p1 O ?! ~7 @
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子www3.tvboxnow.com p6 r1 k0 d3 X8 U- I2 |
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
: D+ p! L* ]) N8 E! w最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb) l; Q, m( i5 r w
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
$ t& {, A* O* S' {7 x/ F- z8 I最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
- y- `, t+ C$ t公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日* i7 g6 K% F/ W- _1 x+ Z
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子www3.tvboxnow.com& `4 s7 E2 c# ^& ?0 \ s1 M
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" R1 _3 Q2 |
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
