1、葉酸 400微克/日
8 v% }5 U0 D/ q, I! V最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 c, W5 P1 J) v+ h1 W
2、維他命B 61.5毫克/日www3.tvboxnow.com0 Q5 p# [7 D5 O% X" D
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
) h) y8 G( ~) O3、維他命C 75毫克/日9 i4 z9 @1 u: o7 z
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) |! t0 j5 |* c2 y5 [4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日0 j, y6 G# {9 U3 y2 F
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇0 y0 A+ i, \$ J6 O# [
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W1 i% C! X! p
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- i( P; D1 I1 A$ _. v8 a9 x+ Q
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
- R/ M6 E5 @+ Y$ c# m; u4 t最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 ^! [1 s, b6 a: t
7、鎂 320毫克/日
* J* a1 S" `: x最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
% e3 P( E7 F( r* c8 }tvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日3 v `1 ]( [- w2 [, S* V4 }+ F% s5 S
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
