早安健康／李奕璇編譯1 Q6 q1 _% I1 d& r. D. h% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 `% P2 \$ G" v& _
- `5 b( y- U0 s, F. U; ntvb now,tvbnow,bttvb
) o6 K @; {$ } t, j出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！
H; L0 H2 F) F7 a公仔箱論壇( P9 c9 M# }! B5 q! X: u
姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁
: `+ S* [( ]' S6 R5 Z% ?) N公仔箱論壇' m* k1 F0 u6 k: u$ n
日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中，發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題，而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後，骨盆本就容易歪斜，一旦骨盆歪斜，骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置，接著壓迫到膀胱、尿道，因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。 tvb now,tvbnow,bttvb' i4 C Y+ _: v9 X8 X: o
2 s# l: r$ o2 z5 Y+ S0 @www3.tvboxnow.com想要解決排尿問題，應先解決骨盆歪斜，讓內臟器官能回到原本的位置，就能迅速改善。實際上調整骨盆之後，有許多原本排尿總是滴滴答答的人，變得能順利排尿，原本有頻尿問題的人，也減少了頻頻上廁所的次數。
& T K! j5 ~$ i
& U6 t; [! S8 o8 j' a' gwww3.tvboxnow.com調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。 ! S/ r1 Y2 B2 Z+ o$ H7 J$ m) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- F: W$ j4 b: J# B) w0 c
抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿
% }$ K# g6 s/ W* p' U( Y1 M公仔箱論壇要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。
5 ?7 N# A& d' I2 p' v+ e2 o/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
) a+ D, A, ]- R I& |. A9 l& s; P1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 0 V4 F# [6 N8 f) Q- S4 F7 p# D
2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。 tvb now,tvbnow,bttvb! x B$ O* y- O- Z! c1 P8 E
) f- b# C- r$ q: X+ [* a
暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛
4 G8 p' _7 t. C# J' E0 t+ \9 k6 K6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 X" I- h1 d( L" V+ X) @. W, T
位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。
) F* e8 p9 H$ e4 rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* l2 [" s( U( N% i! P
如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& S5 V$ f3 {. ~' K( A+ o% y
5 v# x) l) H+ ]; u% t薦骨暖暖包這樣貼，解決頻尿、長期虛寒
6 @+ t* p) D$ n' ^% ] K fwww3.tvboxnow.com薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包，找到臀線再往上一點的位置，貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人，也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包，更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1～2小時，若能感覺到症狀有所改善，也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷，可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度，請務必要調整到適宜的溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 A. _% n. \) C. d2 c5 ]
: {# ^1 d4 B0 B Z9 h" c' f* C
在椅子上放置暖暖包，溫暖肛門周遭的話，也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群，有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人，太過溫熱可能會導致情況惡化，請不要貼暖暖包。 |
發表於 2017-12-15 08:27 AM
| 
