美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ b- k; U' ]4 ?7 c" [
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
6 d9 g7 O. a% f- m, ~" m, H你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
0 x7 U8 A, [/ o( Q; U2 m公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。1 x- H/ K7 y- s) N3 l/ ^, |+ e$ t
* ^3 ?) b/ x, l: Z/ P# M1 |9 c2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www3.tvboxnow.com( F9 A8 k- M6 \0 J
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
! q0 t- J2 ?: Itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5 p* j$ `' b3 y9 G
3 L& s) B8 E% awww3.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
( ?$ w4 Y& Z2 B你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。, x! n4 _: e6 K, i, c$ F: t7 \- b
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。: _ a( D5 S* r; l" k2 G1 Z
- A$ E n& M, I a5 Y" Y( i4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
& E- U1 x1 p% V* m9 F公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
0 K( I) x! s) o' {7 D8 ]公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' | A" v3 n* Q9 t# P+ c
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v, D2 H; F( n" w( d# k
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
u a. c! H9 b6 z1 a3 b' p# swww3.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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