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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。 www3.tvboxnow.com- k; I$ b0 C2 p& ?6 D7 j, `
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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4 a5 v$ c7 f1 g" \tvb now,tvbnow,bttvb1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
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2）穀類糙米取代白米。
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3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。3 [( `# a, {, j) F9 h$ A7 f( @3 X
7 P6 Y3 W) f, G) D4）以豆類代替肉類少負擔 。公仔箱論壇6 W4 M& ^7 q% l$ X
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5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。公仔箱論壇1 {% w; b( v, Y3 z5 p7 t' o
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6）善用保健食品控制血糖。
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。0 {. z- m" O% X& E
) x! d+ Q- ? M" M k3 @tvb now,tvbnow,bttvb8）遠離菸酒。
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* k& y3 z; }' x) p5 o' W5 U基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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