本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 1 o$ p z% g" T% y
# i0 A& z: y- \天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病www3.tvboxnow.com2 u# X8 y7 ~, j8 H1 S. E5 R4 G! u
M; q6 O3 e" E% Y" o公仔箱論壇" o% Q/ ~) O7 x9 R5 f3 X
+ [! d) D- Z8 w- N' g# Z* w/ J a1 ewww3.tvboxnow.com5 i5 S3 r9 N7 c) D% k U
【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
" ^! m8 ]* O- H; Iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, U% r; X2 ~5 r6 n& n7 l0 F
高血壓無自覺症狀 日常需多留意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ ]( O! E5 l, b3 c+ b2 v
1 W/ b- J0 w) K% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
5 M" p/ U4 R( Z; J1 r公仔箱論壇
: e7 r7 i* V, z! E而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
: d* P- ?; s' ^9 Vwww3.tvboxnow.com6 ^+ l# {8 w- p Q# E; ^
《預防冬季心血管疾病的方法》
. |/ q& j5 Q0 Zwww3.tvboxnow.com
8 z* d) y7 K8 _ V% g5 J' a5 j) T R1.注意溫度差 www3.tvboxnow.com' n$ i1 x0 H: X* k2 l
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇- R/ I8 q6 i1 D& r! _. N
; o6 H. c; A! o* [2 J% Ftvb now,tvbnow,bttvb預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
0 E3 a. ]0 v- n, }
' c6 I9 i8 ^0 m2 \( Otvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
" T# F5 |% j. ^6 m ewww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 N8 o& f( m- j- f( s" t" V# L1 S
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
, U2 W$ U0 i1 |: _
7 `4 E% F7 H6 j, i而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb* h: f" E- r! R; I) a$ H9 h4 g
2.早上不立刻起身
8 a0 G) b' P. y7 ~$ G! ftvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
- p8 e3 c+ V. X7 t' K% J& r# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; V& n; G# s! o1 [2 j
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 : d9 f. e$ S2 f6 x& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% a: w2 W) _; f2 c- E7 N
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 ! _# \2 p* A% l
1 q% d6 H5 g* H* O6 k2 m0 t透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb) y! {: W# i4 E5 b) v
 tvb now,tvbnow,bttvb' Y2 o/ E3 @% t" L( D
( k. u. o6 o+ F8 q$ H公仔箱論壇
2 K# @. U3 F' I" Y6 K( p+ d/ j6 zwww3.tvboxnow.com1 ?, L5 X/ U. S' q* y1 z
3.按壓穴道
: j/ @8 P" }7 y; r3 _6 e# K公仔箱論壇手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
7 V1 i* Q' R$ t% ~" n" x" j, N' N: J& }
作法：一天三次，左右各五分鐘
* d9 _$ K- p5 ]5 `) e5 o合谷
9 f0 k+ i, R c( }& ytvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
| 