健談-保肝，該怎麼吃？
, _% `# m# w" d/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、含優質蛋白質的食物有：
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( Y h% x. o- R- T/ `/ k, k
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜& e; l/ A! f* i/ @- z# q) A8 u; e
$ Q- X# A1 H8 w! l& D2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等公仔箱論壇9 @' V: W. R5 M3 C( S
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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# F' \* S: Q& V8 J" D2 T! A8 V能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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+ s1 h. S# p) b公仔箱論壇三、含礦物質鋅與硒的食物有：) C; e7 k" c8 _
6 N" v5 A6 [/ G& j6 h$ I' c1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2 N5 Q$ q* s5 v! P" m# b+ i2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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9 q* ~3 G- w" v( D4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、含牛磺酸的食物有：公仔箱論壇/ K& T, R! @% W' q0 r
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。# R( }; q" N: i( W# r1 v8 N
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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