健談-保肝，該怎麼吃？
$ z" H! T$ v" v) r$ K2 @8 Q9 j; [公仔箱論壇一、含優質蛋白質的食物有：: B9 [5 c3 q: j) c4 x) o2 O0 X0 d
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。www3.tvboxnow.com9 F4 p5 R7 B& o! v0 n
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二、含維生素的食物有：1 I) N+ a5 [9 f# A/ Z& \
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等tvb now,tvbnow,bttvb! C* C0 `! ?1 `7 C0 x
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：: n/ U6 t3 B8 ]. r
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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7 M# x7 Y( e9 M( d6 s2 Y7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞tvb now,tvbnow,bttvb% v7 r& V6 v: d" j
+ i: H- o4 y& x四、含牛磺酸的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb# `7 |* p. h& R B/ z
) N( M# F$ f4 d9 q- m' \+ |8 C; A* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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