本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯 ! j: n+ t- d" @. k" @
6 @9 d" T+ g9 E9 l: q' stvb now,tvbnow,bttvb輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。" H P6 a7 ?) O- Z' q- H6 o3 M
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打呼www3.tvboxnow.com4 `& n3 E r7 q2 s: c
打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。
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' W! A: ?1 F: x% ~. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下背痛
+ k5 |' i, e$ S1 Q: jwww3.tvboxnow.com如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。8 a) t; w: S/ y/ R a
. Y" }. I4 Y6 N6 Hwww3.tvboxnow.com睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& e7 O* _6 ~7 v
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胸部豐滿的女性
. J* M( n# i( n4 C2 |& h公仔箱論壇對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。tvb now,tvbnow,bttvb; c7 k' Y) o; Q# d8 m
T7 N3 C1 q8 |3 r% |公仔箱論壇上背痛或頸椎痛
) c# y5 K3 c0 ?' U) \' N4 E+ P" H# ^選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& a: P1 i% E0 S4 R( F* Q& K+ c
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胃酸逆流
8 z+ \, Y! k( m! T保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。公仔箱論壇# W6 I( r( r" \5 u) U6 h
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- S6 c' O$ y7 ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源╱美國《預防》雜誌
6 Z' w: I' Z2 h/ O$ otvb now,tvbnow,bttvb輯譯╱王郁婷 | 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
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