健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb! `9 `7 [1 Y: a# h( Q# C: S
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/ U% p# x$ q6 ^3 t* E' {0 e公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 b* Y& c" H
" G T- O# q- d1 i8 utvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
z; `' Y- ?" i( i6 @& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L0 Z& v6 r c8 s2 I3 S長期姿勢不良 頸椎提早退化
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' t! |- k& Q: `陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。公仔箱論壇1 q: r5 _- W0 M2 u7 I6 [( a% x' y# w; T% X
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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8 O! U1 u8 |" L& z公仔箱論壇蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。* s; ^4 M' T( ?% A
$ H3 r+ E( W8 J5 Owww3.tvboxnow.com「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化www3.tvboxnow.com0 x) T) s. J% b) h m8 t9 o1 x f1 ~
! E+ ^( W+ d, S' o% {8 \' w+ ]. R1 b頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! ~3 H+ @) H7 P0 S# _- `1 ?
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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