[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導8 J3 u: x3 h6 [' D$ H) d ( Z) i% b% N' P* @公仔箱論壇 0 P) f! x; s1 \" m0 s5 t) K* W0 _; ztvb now,tvbnow,bttvb- m: i8 ^3 H5 m. e- j6 l: i) b/ L   N3 r% M  p; ^2 f& k) X7 Y現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。; [# w4 Y& r* ^9 y% v% I# t 3 @) _1 f7 h7 O9 Q, ^- m公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 9 |1 g  |  h8 y! Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! J7 f7 ~3 z+ W/ V 長期姿勢不良　頸椎提早退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 Q$ u1 A6 \& ]& U; m 公仔箱論壇: n+ I6 y. U$ u3 f1 i4 G- |7 \ 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。www3.tvboxnow.com: U& R: u% S5 M* ? tvb now,tvbnow,bttvb& x3 A2 ~0 v2 T" e/ u: W3 R3 J 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 5 a: a9 l6 H5 S" e' d* X# M ' e+ {. x( h) O  |8 ^8 e8 N蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。公仔箱論壇8 V# k& Y+ F$ Q9 }5 b3 i" b 9 q0 ]7 M; q: g2 p' m& y! l4 y公仔箱論壇「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! E, Y0 e  |' s/ B* e8 i . p8 G$ C* f8 `- w' [ 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 2 H% H6 g8 `8 F( x* Q公仔箱論壇 % q! c5 b5 \% k0 ~6 y( Ttvb now,tvbnow,bttvb . P7 I* J+ o9 i. ?' D( mtvb now,tvbnow,bttvb % s; T7 y% t0 o0 C5 m0 g' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。