對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
. }, m% e9 ]7 \: u公仔箱論壇
+ U( v0 V0 ?! O1 N0 c% o" uwww3.tvboxnow.com事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
' Y( ~& J# S! m: ^; P$ h0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* b0 K; z& ]
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
/ h8 q/ o9 _' w& t h3 G, R5 N) @
. E2 Q x" Z7 K6 S, z2 U/ a# p! _tvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
7 G2 F, ~; u' Q公仔箱論壇" n0 R E, @6 k% t" Q3 z% P( I
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
3 n U1 @, Q' H3 R% z5 ~2 N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。霧霾來襲時，這3件事不可做www3.tvboxnow.com0 D. l* p$ ?- H, b+ w( H
0 t7 r* A/ W' |- k' _tvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：tvb now,tvbnow,bttvb0 D- e) c, X4 u" S9 {# C+ N
公仔箱論壇+ y5 F! d8 X0 T
1.戶外運動
( u4 R) e( m: B6 I& S: u5 C公仔箱論壇! @/ H' T+ h& J f$ G
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 n9 Q" h. A! w9 f7 w
/ l: W: `; Z1 \4 q6 H尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。www3.tvboxnow.com. H# x1 |* ]$ {# `: @6 D
6 C7 K6 o0 \1 Y/ q2.曬棉被
' P1 w" h W* |6 c5 k6 S( S
$ L2 E; W" m" w公仔箱論壇在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。; ?+ y9 a" A2 J; Q. Z3 q7 s/ X
tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 ~. ?, ~4 N, z( O- U9 q. e/ [
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。公仔箱論壇5 u8 \% T) m* N4 k4 I
) n; L, u* n3 u- d不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。+ k0 [: b, `4 g3 k/ L, T7 g9 k
- G+ |8 T! Q7 f- X回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, ~. g4 y; J% a4 k* E
* Q) s" D) I8 V8 v% a; C+ ~tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。www3.tvboxnow.com: p/ A7 N# X' h8 E! } W2 a. p
真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 u1 _# N" ]* \. {7 k6 v j. {
7 ], n1 x1 M3 ^$ B f7 C公仔箱論壇民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。6 W1 D, [8 }. V
公仔箱論壇$ b8 x$ \/ V% ]7 w7 ]3 G
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物tvb now,tvbnow,bttvb' X W1 K, Q [7 G! Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' y$ `5 L2 X3 D9 K
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。, |5 D1 i) f) G9 }* o
' Q( ` c# y9 a3 B; D0 \
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
5 n) |9 [8 w6 }/ f- @( R" L: N" v6 B h( O
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
; `7 I! C& B$ y) c) B$ A
- g( g5 p7 G2 q/ awww3.tvboxnow.com● 蘋果、梨子
5 e) L# g2 L# O2 O; z4 u \4 O3 D8 @7 p
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
0 A- f" t- B' k9 p2 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; m6 x1 |1 z F
● 番茄、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb* Q' m. x9 n* ?7 v) S( X5 i
% W. S- b3 V. p0 ^- N* \公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
