人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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4 Y* W# e2 k, H" p) u) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇/ r9 P) j/ G( ^( N* ~1 h& V
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但是睡覺時一個小習慣，
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. F/ R7 i; N2 r) e8 W$ z# n- e+ v, F公仔箱論壇很可能危害你的健康。
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: L7 ~" b3 v! V7 ~1 F, ?tvb now,tvbnow,bttvb趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士www3.tvboxnow.com+ M. [% P/ V E( [2 Y" K {
6 @0 e( u0 I' @4 \4 G3 f綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，2 |1 a2 P( W# s% p" L) X
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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以及危害心臟健康的風險。
* H F) y/ X! ^6 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& O) f% c0 D2 u& I2 o& M
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那中醫師怎麼看?
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# ` m9 V# s9 F& `www3.tvboxnow.com我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 \2 ^' N/ P9 P* Z
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
4 C6 z- L0 t/ F3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i) B' o ], D: [$ R8 _5 m產生大量的褪黑色素。
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# Q, l# t2 @: M% }/ L* L: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，' f8 n5 f7 `8 T- V; P F$ p
3 q! C) ^ K3 Z6 d公仔箱論壇在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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+ w7 s) a+ ]6 e7 p7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，tvb now,tvbnow,bttvb: w$ Y0 H1 `) t1 w
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，% w6 c: Z. Z+ _5 ]
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使我們的心臟得到很好的休息，公仔箱論壇. T+ v( q5 E6 G& \
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恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 v# j: x: F: q/ x0 B) y! N9 D
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。; n0 P2 A8 n4 ?! g2 u
眼皮有部分遮住光源的效果，* z6 {# ]$ F$ J
; B/ J7 E0 x9 }但是開燈依然會感受到光源。
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* E5 h, G0 {# ^- Z+ l: K# z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 T- s- \( S, P, j0 W
5 H: E+ A* B, T7 d# q) \www3.tvboxnow.com所以開燈睡覺
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，3 j5 m- }2 @ O
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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* E6 g. j* n9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大大的降低人體免疫力功能，! C. \( A! f# b7 m
" H8 K) R8 D2 j9 U+ }& e" p, g更有嚴重者就會導致癌症的發生。公仔箱論壇" W1 n5 Z+ W2 }2 F
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇$ w3 v C7 A2 g [5 Y7 V/ ~
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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& i1 ?' d8 p7 h& D* btvb now,tvbnow,bttvb另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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0 Z% S* V% y# _3 g* b) atvb now,tvbnow,bttvb一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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' O1 H# a& b' P @, N& Owww3.tvboxnow.com這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，# P, k9 e& o1 i7 w* Z. ?. K
; m$ Q* J( y9 l# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。差不多就像你深夜裡% i% _4 N0 E. J4 `* L8 b
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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l. ?, f- C4 k/ Q1 H6 Ttvb now,tvbnow,bttvb長久伴隨著這些燈光入眠， Y% S2 m, f- C P7 `1 s
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人體將會產生一些不利於健康的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 O5 D& E- K9 I. J9 t$ C
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) G$ y8 D) h; r! T; c f% o# v那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇2 a/ {% G$ B' @) J0 O- I. `, s; y
/ w3 ?2 y4 w3 i- `6 _( `) x0 k1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; b3 @ w1 c' d
& g" F- d2 [ {7 o$ Rwww3.tvboxnow.com對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。www3.tvboxnow.com2 G; {& P( X% S) C
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一段時間後結果顯示，
) P, [; p; ^5 R% @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ W0 u. T9 e1 }8 B
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。
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5 G) b" M' G7 Q: s" ^2 l/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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$ \4 Y# }$ v3 k! ctvb now,tvbnow,bttvb在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- {, s+ N5 x0 r
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
5 i$ {! M) _2 S2 | z6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w; r2 A3 c/ t7 |+ p) z下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了公仔箱論壇- }, R! O2 u" S1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; T! p( {- @# A# ^0 G
隨著每天「曝光」時間延長，3 T4 O! g8 y$ {# g |3 g+ s+ _
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。4 P' r/ Q1 U3 A* ?$ w
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- L8 y1 J% {- E: \( w0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R/ E! P9 X4 l7 Z( ~3 n公仔箱論壇「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，2 U7 \& @0 _( r& i+ @
8 h* w" k9 w; ~" I1 F4 v" e& x增加了白色脂肪的形成。
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0 W' q2 p) |2 R3 A. v- u. \3 Fwww3.tvboxnow.com前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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' Z" q5 D% U% a6 nwww3.tvboxnow.com後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 |% c; |0 `; d; s& ^) `
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 k6 O% l1 H2 \" Y' Y) s3 K0 Y
' C/ Z" { _" p6 n% W3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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- D, }0 l6 ]5 G4 Z/ j4 V2 Zwww3.tvboxnow.com臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：www3.tvboxnow.com" }6 A* a* y- a* Q
+ z! V; c% P' j5 s& a0 b# ?5 k F一種是「飽足激素」，
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5 L( g0 Z$ ~$ ` Cwww3.tvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;# ^% z, q7 Y( E0 I a' D* e
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另一種是「飢餓素」，+ o+ |) v z: W3 b+ O; z" `9 O
. V% s" i4 I# m Mtvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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- t, A. e. d1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [5 n. K! F" }2 Y6 b r公仔箱論壇! A1 W- A8 x1 A4 }. V$ g. q0 H7 Y5 E
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，1 V- M) d* v/ F6 k/ T
- f* o2 _& M* C0 }8 q睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。2 z$ p; K y" g0 e; V a8 Z3 r8 W% b
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+ ]0 d% q4 u X& f" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m/ `3 R& U; u ]. M- W V手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I5 ~; c6 r( c+ Z
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( f: U- Q8 [! W' `( j r
公仔箱論壇5 L) m. |7 `4 X! L. C& I; A
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
4 i, F1 V0 N5 X. g, t" @4 L; g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 _! h0 P8 G3 M
包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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; m$ s% m) s& p4 U5 y x0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 b5 c5 A/ {% i! v6 N
(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，+ }) J1 u7 a% n) S
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，www3.tvboxnow.com$ t, [$ I6 M5 I" D$ O# H
; E& I5 S. p, x" \ m1 \$ }6 `www3.tvboxnow.com使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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7 W* E5 j$ @! e: i0 Q/ {公仔箱論壇選用紅光燈也許會比白光燈更好。4 J" o% k" ^% `6 t" \5 }* z
- O o o, {0 y3 e1 R/ M總之，長期照射臥室燈光
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8 ?6 C$ {$ B1 x+ B @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，
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$ V3 [6 e8 r$ a; ?6 |4 l4 s E; G8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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