五種食物排清你的宿便0 T6 T3 z, n+ E; M+ C
& K6 x% n3 j. P# K8 m: A% k
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
/ A5 Z! M; d+ @" e' K9 gwww3.tvboxnow.com* ]$ [! O4 b+ g$ q: f) ^! D" [
3天沒排便說明你腸道內有宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" e& b4 A- C& A: z
6 O" E0 n0 J/ I$ Y/ V6 {tvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
8 k3 H. X+ }3 J s5 Cwww3.tvboxnow.com( X. ]( x7 X$ k$ f
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
* Q7 }. k n; ]6 j7 `% Lwww3.tvboxnow.com Q: r* d& X% d" z
以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 y0 N o2 X9 s$ n3 R9 U; u
$ S5 l" q" J$ B( {: j' p; S7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔔! Q; W& X1 j( N R* s9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 a* ~, M$ T6 `4 J
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 m% M. L/ B# v2 O$ _% T; n
" Q* z+ _$ h, B) N5 Z4 v7 w7 l9 F, b2.生吃白菜心
6 y u0 z+ h% `# X' qwww3.tvboxnow.com
* ]" f! d9 }, ~5 _. {( K2 i公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
& ?) e( E4 @# @, ^* t" }7 ~
; c, N8 O7 U5 g' \/ Z3.西葫蘆
& H1 h* I- D5 A- o! k+ Fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 u- i7 I x2 u1 W/ A
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. `# u+ c5 E- `5 {4 }
) a! Q: {5 W- _* ?- i6 B% V公仔箱論壇4.豆芽
. [# T3 X U9 gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" Y& I/ Z5 c1 [, J
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
( G9 G( H* b. d$ E# o g' E3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e: \4 G" R, h( L! D2 Q: h4 r5.白開水公仔箱論壇# S* _% \* U' C" `
5 r+ _6 o4 h5 ~* z: ~# x% D5 L- btvb now,tvbnow,bttvb每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
6 G1 h$ @3 D- n) T, Bwww3.tvboxnow.com
2 C W3 M8 E) V* r2 ~# lwww3.tvboxnow.com便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。$ V7 l, k& Q0 u
2 L# |3 ?/ y& r, V+ w6 v建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
