隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！tvb now,tvbnow,bttvb' q- z4 p& k0 {; m0 g6 \) Y! p1 b* p
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇$ z! u# }7 G" O. O
1.西洋梨
5 \, R1 k- M( f, uwww3.tvboxnow.com中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
) Z7 e9 z. U% ?* d. v% wtvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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2.高麗菜
% M2 b% n5 F, c" jwww3.tvboxnow.com高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。www3.tvboxnow.com( }: U3 ?. A) {6 J% b ~
3.木瓜
. D0 G1 k' O! i; T1 P" @公仔箱論壇木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
1 f0 Q! b; Q! g( p8 j |0 |% } Z/ ~公仔箱論壇4.藍莓tvb now,tvbnow,bttvb' {4 s* x" [& F; u! }# a
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 m$ I3 Q: ]5 X2 T
5.菠菜
* o% H! s2 y* `5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。www3.tvboxnow.com, K; q; n8 n( r
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]4 \8 J" O8 k' u
6.香蕉www3.tvboxnow.com% J9 v/ k7 E" ^9 D
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。6 ]/ B! f) O; P6 T5 f' K7 R3 F
7.西洋芹
1 o% x4 a1 r- M: h% `西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
; \% O0 x$ D$ t; ]7 E+ Owww3.tvboxnow.com8.酪梨6 F; Z# W0 M" v7 o$ H9 K2 o# E
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb% i, h5 k6 N f6 h$ u3 ]/ h
9.紅甜椒
]/ R9 N- P6 {- c除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% t/ n& P. x. b' X
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！www3.tvboxnow.com0 M# k4 V" W* p1 Z0 v
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）tvb now,tvbnow,bttvb5 o; @, R# D9 j8 V4 K! C/ Z% c# @
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ Z/ a8 V. e3 [
食材：
5 w& l) D0 _' g& G- n' h公仔箱論壇－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 N- R& z8 l! m) E
－蘿蔓1小顆，切塊
2 r$ {- D$ H# Q7 G, s% F6 G4 X7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹2根，切細
7 J6 ], v0 w& ~* O) T5 S. ~& [) Ztvb now,tvbnow,bttvb－蘋果1顆，去果核並切塊
4 x- s& R; p: N ]3 C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊
: n6 X2 H" y( o f) i－香蕉1根
( ^, ^9 u) m% L+ G: M1 M6 S# i公仔箱論壇－新鮮檸檬汁2湯匙
6 q, e8 `6 ?1 Q. h% R作法：公仔箱論壇, G& C0 b# T4 p. @$ V
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
# Q/ ^2 [* C! u% S3 F0 o２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
7 j$ [7 q% ^: B* E9 j6 _6 F３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
1 u' \: a2 J. R) @( \: ktvb now,tvbnow,bttvb把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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& }" _: p& y0 H5 B7 O4 Mtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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