均衡飲食，提高免疫力
5 L C6 Y4 z4 o4 o在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
- ]% ~( f! n& H' l$ I/ K9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 s1 S* G" F7 E) K9 C% `5 [' k
) A: r' @. u( {1 m5 e" x% m2 ptvb now,tvbnow,bttvb提高免疫力的六種飲食法
# d' [7 ]& p* q+ B" n6 c/ C公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品* r! w1 T4 Q( k
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
# x& R* T/ A" Z1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
1 o# V X ]$ _" J; a2 s+ t, jtvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！) |1 q1 v* y4 k. Q
) `. W! i! f5 {: a. b1 k4 W公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品www3.tvboxnow.com& s0 g& e0 n$ H% m5 y% Q' }
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！www3.tvboxnow.com K' ?* L1 F2 I5 R7 C
8 A6 ?: b Z y" v7 Q4.一天一種菇類，儘量每天都吃
1 V3 C T o! _1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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. Y; c* i4 e. ]3 V+ Xwww3.tvboxnow.com「天然植化素」
$ r4 M1 X9 f' W* ~4 R, Jtvb now,tvbnow,bttvb所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb9 P0 q0 V4 O0 b% |1 E0 O, N! a S& e& C
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菇類的效果
7 e! I6 C; H" g; w, |公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
* v9 o9 w1 I- O6 l+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
. q* G4 G9 G- F+ K, Q# mtvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D, f6 c6 H" \% m- G G/ t& `
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6.每天食用發酵食品
. l) {- _/ `$ c2 I優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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, d _6 |5 G/ y* y& r滑溜黏稠食材的效果
% o9 C9 ^5 J0 Q( \9 uwww3.tvboxnow.com褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽 Y y0 w/ \ r5 ^7 |) z
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥8 ]8 V" |! V1 d) S, A
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ K- e! v4 ~: T9 G. [& ^6 a
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發酵食品的效果6 m0 i0 r( @+ R: j
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格www3.tvboxnow.com4 J* S$ d7 n% y9 m9 R# x0 D1 ~, R0 B0 v2 g
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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