均衡飲食，提高免疫力# P. j( p+ m8 I
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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8 b9 O6 c) i& T9 Q$ t8 y5 A/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
4 D( ^0 W+ {, Z$ E. O& o( y: r步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" O+ u. r! \$ A( Q
0 r2 M1 |' x5 s" Htvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. o8 t6 ?7 n5 V+ c, M V( ^
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb s9 E% P5 a& ]5 v# H4 l1 R5 ~
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白血球的結構分類
/ w+ d6 }) O; t( |. awww3.tvboxnow.com擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
$ f7 l4 Z' ^) B- R( Z ]8 ?要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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8 P m/ Q* V# |3 h+ y) H' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一天吃三種以上的天然植化素食品
- |% C1 c, k/ L( G* R9 Z4 Ctvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇: u! ^ e, e: l. s0 R# i, ?) M
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇# v6 r# w" R& J2 A
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇+ |0 k" F1 a$ r" ~" N' A, `
" n( R9 b B# c2 }" Z, O% m公仔箱論壇「天然植化素」
) h' a! X/ S2 Z所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5 V5 D: \0 z$ W: Y, A" ]
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( @6 U8 A/ q% j6 L) L) R2 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- p4 D4 w$ Y- d4 s1 b
菇類的效果/ A% G3 `, Q: v5 T
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
3 [3 N4 M1 T# H, x, HD-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
5 S& c' v! g2 s; }tvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。tvb now,tvbnow,bttvb; [* ] L7 g! o$ j5 `2 t. d4 }
. t0 Q: G. D, o6 n y; U% }- b公仔箱論壇6.每天食用發酵食品
3 r& |7 Y G2 W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
* i, [: v1 t0 I- K9 V( d2 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 E1 [7 }7 Y4 P+ C! {9 s/ p
滑溜黏稠食材的效果
& M# w6 t: `: c' Q- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
8 |7 p. _# ~ r/ Q& m0 J$ y" I8 i, z0 xwww3.tvboxnow.com黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥3 V! k2 F7 J- @0 @- R3 g& {, t
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果www3.tvboxnow.com/ X) g: x/ s# z% r2 J
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb* g, P' V& e- o1 _8 o3 d' Z9 c
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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