均衡飲食，提高免疫力
% R. p# `6 j4 ?) V4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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. D0 K+ `3 L3 R; a- R. N8 F提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇/ F8 N, ^ b# u' y& }
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。8 _# R! Y. i3 t2 G4 B! j
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1.均衡攝取多樣食品www3.tvboxnow.com s$ N( o( @# `1 n# u2 z+ \6 E; a. b
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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5 q4 D& `+ }9 K* @6 a/ |* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類
# E, ?0 n- \& }. S; \* g# s擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。www3.tvboxnow.com( f; N8 o A) _. t& p- D8 ], j/ P! }2 m
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 { i" g% c9 l8 a, h% y
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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: j W$ Y. _5 U5 m1 V2 s3 B公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
9 C* m- F) o R1 ?2 P$ T9 W5 F! w公仔箱論壇天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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9 r# d7 q% `1 M0 L s公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃
) J; P! s0 j# K. O& X% V1 N菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇8 p) f3 F: @$ ~* E+ K2 F
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「天然植化素」: [8 k& m5 w# _% x- J
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. u! I. T( c' M7 k5 Y
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/ L8 T E# K0 N' X" mwww3.tvboxnow.com菇類的效果
- A6 \9 r+ @3 ?- {2 owww3.tvboxnow.comβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇tvb now,tvbnow,bttvb$ L* s G$ }0 Y! E
D-鎦分：活化免疫→舞菇tvb now,tvbnow,bttvb8 C( G5 ^" s/ B% T. L
5 H* ~/ t, r) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
% C+ {( W; }2 f( R海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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4 f, n" Z1 n( @, g S/ w6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb# m3 q) C3 }9 ?8 |. Q) Y
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。! D" i2 ?& y. q$ L7 d# F9 E
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滑溜黏稠食材的效果' Y; S$ i* h4 c
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇$ F! S, ^9 v& _: T3 p$ x" e, B" J
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
7 b2 q+ `6 H6 L! E2 b3 t7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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- p$ N2 Y/ p& t2 V- X1 w發酵食品的效果
2 s: t" b C4 P7 b6 b7 e6 h納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
! y* n" x/ f: S* `tvb now,tvbnow,bttvb類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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