均衡飲食，提高免疫力
8 ] n m1 J( a9 o" o5 F8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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. T4 W( d F& }8 u提高免疫力的六種飲食法www3.tvboxnow.com! ]3 e5 q% E, j* N N; b" M" U
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品 C% X3 K% X1 ?, [+ r& @
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n3 E$ a2 x/ m2 y
( r' _& t& K; u8 U; Zwww3.tvboxnow.com白血球的結構分類
d$ [8 n) W: t* y. p+ K4 j" g公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
) i% d% l# }! I! ^: J" y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' A# w" o8 D5 y: X$ U0 q2 B+ y. [# h! @+ gwww3.tvboxnow.com2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
$ r' V! a1 S% z3 [$ Ltvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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& T0 q+ n1 F Etvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A- ]7 W, o) Q
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇$ Q* Z2 M, [$ @5 [: K" f$ y3 j0 f
& s6 O+ @- E: u! awww3.tvboxnow.com4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvb now,tvbnow,bttvb8 A# M& c8 M6 Y [$ b) n
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」
7 |1 x7 y& p2 A. `1 m# M: ptvb now,tvbnow,bttvb所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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) S W5 H8 F% V/ U, a3 v5 X& A菇類的效果. P6 `) ~/ A4 y- k" {
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇% @9 d+ d0 h% B+ w& x5 N
D-鎦分：活化免疫→舞菇 v/ h0 J. X! u. R( d
9 F* E/ x3 s- q$ P( H5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜2 q: h/ X5 ^( t1 U& d8 I1 w
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。tvb now,tvbnow,bttvb' B$ I7 M- G5 h! |
1 m7 Z/ ~. B5 j) ]9 s1 u6 z1 |6.每天食用發酵食品
/ B3 |" J" K# M+ n6 q. D E+ ?公仔箱論壇優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇. s, n- o# r3 l8 n1 x
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滑溜黏稠食材的效果www3.tvboxnow.com* n! |1 n) ?3 C1 c& @. i
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
. w X& f3 E7 S: z# @5 d/ i: _黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇- |0 d- m4 H! d- V5 }
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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4 A9 s1 R E- J" u) P3 ^3 | ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果
* B9 _4 B9 Z! _) k# d0 Jtvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 d; u9 x# h6 y5 ]
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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