檸檬水瘦身又排毒？
2 i& z$ K; b& _. ?/ E0 nwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ a) L$ A8 _6 u* u
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
; E/ E. @; s5 }公仔箱論壇
4 O3 F- I0 x. x J, m) Rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
' K. j9 M# X% v" r/ D' r( O公仔箱論壇事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。www3.tvboxnow.com5 `: W) ~) n7 a) |
# H5 `' D( `: @% Y; [檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D& l* D4 l$ U
5 x+ k, L0 H E! w/ o) A; A( J/ c. ]% e
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，公仔箱論壇 L; Y4 `. `5 `( |
1 U5 h1 G' f/ G8 \1 K5 b9 ptvb now,tvbnow,bttvb而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
5 [: F4 m$ \, ^* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( M& M! q0 a' w& B2 M+ q; G
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
& x2 T- c ?( B/ x; xwww3.tvboxnow.com( t; Q; Q" [# ]3 X
檸檬水可促進健康 沒有治療效果
% i8 W: U5 s, c; R- S公仔箱論壇
7 \8 l! ^ H* kwww3.tvboxnow.com另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb' P) G7 O9 i2 N Y. o! m
* v8 k/ o/ M0 o$ [& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？www3.tvboxnow.com' J; p% r0 H- x/ |8 q
/ T- z5 o3 c% q; {檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。" l6 k3 f4 R# r& q" a5 t$ b% @
; D* _/ k; L! m) m" F! Y
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
. O6 c) o# b8 E8 [/ Y/ z' L! W
0 t& }+ J- V8 T3 \tvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。, ?+ Y/ z3 u! B1 l& |
tvb now,tvbnow,bttvb Q+ O7 x; D' L2 M/ B& Q
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
# d2 n" y8 f; M5 A, J0 q& p5 w- T* m. j6 r8 f+ [ g) q
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇* }& X; t( q2 K$ X& C f$ g
www3.tvboxnow.com0 w& {: Q, s* j+ F) d$ B
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
