每天躺床上抬腳十幾分鐘，百病不煩惱！趕緊試試！ 公仔箱論壇: e% Y* @' v- z) w/ ?
" b* u3 X& K( r古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
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一招抬腳功，能降「百種病」
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別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。
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那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看+ Y& B3 O# Z4 [' r5 c
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1.促進肝解毒、腎排毒
5 p# k6 X7 }* d$ F2 F在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。9 H, R5 U3 C6 _
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
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- j' w9 p- k d& Z" q/ htvb now,tvbnow,bttvb2.升清降濁，正氣倍增' P8 r2 t; v2 b" [- c
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
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" v9 \" q! I+ S公仔箱論壇3.打通任督二脈，氣血暢通tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 ^4 c9 x& U1 T" Z
腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
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4.保護心臟、穩定血壓3 q; m+ ^3 m/ l( Y E# I
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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' Y5 B: p% H2 Q1 c1 J公仔箱論壇5.降血脂、穩血糖
( H4 h: k4 r, e+ q: L7 ]+ h) L在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。公仔箱論壇3 k3 g1 P- U! S
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6.護腸胃、增強生理功能www3.tvboxnow.com+ a/ N! ]- c& q8 w! ~
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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# Q( B0 z8 C" a' a6 F7.護脊椎、防關節退化www3.tvboxnow.com! U D9 W+ M; W' {1 k6 n- ?
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？, i1 f e9 ^+ [% ^9 a7 ]$ I$ g- U
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8.防治睡眠障礙症、護頭腦
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在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。' j7 `% G# b3 e" v' W+ E* s! l, A
+ ~* N, y- Z& u p. d: f激發意誌力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
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/ ?% M# e2 N9 l抬腳功的方法，非常簡單易學！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 X- z" A2 E. H6 [6 i
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方法：# ^- W+ [! [1 W/ }! W% o9 g
D7 k$ w1 y9 n1 P J1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
- o0 T' k7 v1 l3 _" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 S, G* x4 Y. S6 K* S' S3 B
2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；& P1 j* R0 f6 c9 R! S* t
6 {4 E9 Q0 }* L$ E. M' p7 g& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持這個動作15分鐘。公仔箱論壇, g1 W7 D( |7 G$ j( x& G2 e( f
$ z0 E3 U: K! Y6 l _0 swww3.tvboxnow.com注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。# J0 P& j! ~" b
1 s7 ^& X' K2 e5 o* n! C! Ytvb now,tvbnow,bttvb做做高抬腿，晚上不起夜# q/ p, J! i4 e2 u4 G6 y) X
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一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
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高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
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0 k$ L _0 t% C. a2 Y& i公仔箱論壇我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。 www3.tvboxnow.com4 x: X q4 i- U
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我做的具體方法是：
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1.開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；www3.tvboxnow.com) ?3 w0 q2 M6 I+ u6 R. u
) H' n F; h2 V1 Y. g+ G- k# ywww3.tvboxnow.com2.之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
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. m" N: q3 A# m5 O. f) C6 ?: \www3.tvboxnow.com3.第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。www3.tvboxnow.com2 \+ Y) J1 a {3 \2 n" M5 h& v
( w% m5 s# u/ u3 J: f% Otvb now,tvbnow,bttvb在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
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! e: T k* c" |$ t我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
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7 F) W4 p% R# ^/ R藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
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一招抬腳功，能降「百種病」。 |
發表於 2018-1-16 11:46 AM
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