改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 4 y. z: u* _7 i! ]/ k
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3 @& }) B1 _; ], Y「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。$ l& b; g, `2 `/ Y% g- ]5 _- q
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! Y0 R L/ @2 R1 a$ T F8 E
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5 N' L) \" m) V7 v0 p
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動, y2 C2 E4 {6 a# o& d
5 U" {: T& W9 G坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇6 A- d% w! `' E' _( D$ r8 j; {
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4 E. h6 X3 r' c9 f8 Qwww3.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直: V5 Y7 P7 q1 h+ O# K9 B
7 x+ x6 {( |: w( K1 b: P: V4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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/ O7 |6 G' ]; `: }) o; rtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s' w6 }$ J& M+ o
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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" v6 `4 k- g& _% `+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) [9 _- z- B! c; T5 y6 F w# m
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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' }+ ]6 R$ G: [+ C" p8 J/ dtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近8 {6 G$ N, H7 C/ o! M% H: m6 n
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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; t0 |4 J( ?: F0 u* x% T' t(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% }; f, J" k3 d6 N, E
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作! c( ^' D6 f8 T9 ^$ p8 r( q
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; H. L& e" O9 T a6 k- i
8 L% \& e, w( x; [! | ~2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準www3.tvboxnow.com& |4 K8 x' [3 `& `' T* |
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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