改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ T& Q5 x- z$ k% V
 $ s# v1 J! Q3 Q
; F6 U( o% D+ ^, u$ `! J公仔箱論壇: Q( }+ v. Z' ^' [9 k# M$ |
! u' [! u' B6 ]" |8 N1 r" C
0 l @& `' X6 @. J公仔箱論壇/ H" n' L6 t! s: W
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb; P2 h8 F3 m2 L: Z0 P
9 a# u b, C4 u0 b0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P% G8 T, Y; ]3 j" J( {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因公仔箱論壇7 _5 V6 j$ a6 V8 i
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
' O, c9 V8 {! ]- u# {, ]tvb now,tvbnow,bttvb
_9 J" A. ]. G' Q$ e
- A' B4 n# \, {$ c: t9 mtvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
$ d! H @1 i+ vwww3.tvboxnow.com
2 Y, K2 c( j2 X% l" I! x. v3 g* V wtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www3.tvboxnow.com* y: b/ K' K9 B9 h
0 z0 V0 x! [. H* f; o8 D* U+ t
# H9 k, Z5 r; f) v' G9 j& Awww3.tvboxnow.com' ], W( o* p p; i, M
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ `5 q* d0 s' k Y# q
' ?; V- Q# j0 i! h, A5 Itvb now,tvbnow,bttvb
+ i- \ Q# c: U. k8 ^# Hwww3.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www3.tvboxnow.com' Q( d8 o) S' S" P; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V1 J+ D% X' E {& |6 i
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇+ R! P( G% A; [1 s
* |' t# f' C# D( } Z' S" n6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇2 `' t: ^2 A6 O
& u+ ^1 s% V; }! e; O# a, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com N. H* Z: B! r' b
* g4 ~% m2 o+ Z; U- p& ~8 G
2 B* P$ [8 q, e# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ O: z& }5 h: J+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 j* I% X& d/ n: c2 j
d+ t% E6 \% ](2)小腿曲擺運動
( r% W u" b) {& J) w公仔箱論壇
( w: a5 _# X$ B* z7 p n" x
: P L: f- M% [' w) b7 c' N6 Qwww3.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展0 ? p3 D* x5 n' V7 I5 \+ k
! F& K& z S0 e' ~0 o3 iwww3.tvboxnow.com
8 k+ [) |! i* f1 ` F% v公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
_6 H" B* `/ Y7 y. w1 y4 y
+ i, J7 g: f+ a* Rtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 P) P3 i# y
& k" h* `* b5 p" A& ~ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 d5 n3 k& ^- y# J
& o5 D$ _; R |; G6 n, n+ Qwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ {, t; |; M% M9 F6 s
7 w, \+ C" a1 Z0 l& L& U+ V6 s. o
, b& d* H. k; Y+ T$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 F/ R3 Q7 \: S! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a( _6 Y7 a V( i: L8 l; D4 k公仔箱論壇(3)大腿伸展運動; E) F' g/ g. B* H, m6 X+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M4 j8 p3 B2 U* L( V
: }( h& Q( b& @6 g/ R2 {: v, A; |2 z# H7 u
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇$ G+ W6 _+ s0 T5 u( ~: k) E
% u$ ~; y% L+ [/ I( u ?9 B/ I
1 ?' J8 X0 U' x8 ewww3.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
$ p0 f- N$ d- M, x
1 m7 p6 P) t* ]/ d& `$ N- Vwww3.tvboxnow.com
1 g5 \ t! n$ W7 M7 F
! @/ }. W# ]( a- |9 r* I+ L7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準0 l* {% s& l4 G. a; y
0 V1 B6 t6 z# ]4 k) V- j
3 K5 X& H: N8 p* ^www3.tvboxnow.com 公仔箱論壇+ r" C+ y1 Q: m4 o
+ K1 r4 X: v, d8 kwww3.tvboxnow.com
4 |- i4 R" c* q# o! t0 b) Awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; c* m( ^# S0 u3 `" z$ g! a
, Y- D: v* W% P! U( J4 W2 F- Otvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
4 x u8 k2 Y/ A# k y$ Q1 S6 V
! o* x% n4 S- E4 J* P1 D6 I C' T1 Itvb now,tvbnow,bttvb1 s2 V, P6 V( s b
 www3.tvboxnow.com' n8 s( J; U8 ]' ^4 \) X
* P q5 V# C7 T) w
( R8 b9 b2 c/ X* e* \www3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ i" h3 @: Y0 s z5 Z: U9 ?
# Z; b* o4 U9 | N$ _▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
& E' Z6 b( M, i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~3 k9 R6 r3 D" Ztvb now,tvbnow,bttvb o x8 ~3 d6 }4 P" o! ]
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
% o/ M& v; h& X* }; c% ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 y0 l% y: G( M) t0 Y, f0 F
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準( X( B+ x) t( @- `5 @0 Y [) N
* l- | M* V- `$ @) r公仔箱論壇
5 ` T7 d' z9 w+ h& f0 pwww3.tvboxnow.com3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
