改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb) i/ ~. i8 B7 Y4 X
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坐骨神經痛的病因www3.tvboxnow.com/ a/ d- S$ W0 x3 J" d- Q
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇1 t, T4 Z+ h! H
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www3.tvboxnow.com" A+ I: p5 p E8 u
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& M- q3 z! j Z3 i L8 Z# ^8 q公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛; l) E3 V$ C G2 Y
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 [) j& E" d0 h) e; n* ~* F
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動www3.tvboxnow.com& J' S9 |) n t! Q0 |. W, ]
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直www3.tvboxnow.com2 Q( o6 k5 \' L4 K" b
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb( X3 ?0 E ^$ w
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4 m8 l& l8 ~" r- ^6 ^% W/ B3 Y3 Mwww3.tvboxnow.com(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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9 ]8 p) m2 i( v0 u& _公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近- M7 u! j/ s/ L2 r: d* D2 ]
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z7 p4 y% G& F* g4 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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2 @3 }" R& @0 D. V% mwww3.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇% b# f8 V" A7 w9 k0 B+ v d
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇& H! T7 G6 M }1 ]: M. ^- c* n
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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