改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 Y& _2 h0 x* p7 _2 } L
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& ~, f' F3 G0 j* @' ^! ]「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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& O" Q1 r% c: ^/ D/ {坐骨神經痛的病因公仔箱論壇4 |0 g$ v; ]- O5 z @0 o
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb- u8 P5 j; g2 x7 ]
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" D' v+ e8 M) q; [改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動$ ?9 T3 {8 U+ n9 d# V
9 c+ k" ^2 }7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇' \3 N( U$ g: k) @, n4 g; g
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛www3.tvboxnow.com) ]* _, z$ |# k) c, E2 o a
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' [ d' @/ I3 q( T; x; _; E9 B1 {公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 \8 @2 e* R3 y# M: w& `
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb0 M4 {& O2 Y& q# V) g1 p: X
: T5 R; ^3 ]4 H# U8 jwww3.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇/ \8 ?7 n8 d4 y% u0 G: j
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' z8 j6 E, [7 }. F) t# I' ?3 M(2)小腿曲擺運動
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& d% c* t0 T9 n Y$ g! K' n公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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- A# @6 f# v1 n公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次; E) f. }) G& N, r0 V; Z
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7 c, H2 N- V: l- V% p- F: J! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% H1 `$ U/ A+ |) x: N' Z; Y公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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" {) x, x( ^% I7 g0 T. B% @3 ~ {6 Owww3.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 u3 [1 t9 {' t
- ?8 [' O- N! Q# m2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x4 v2 E/ D `, B* d v' H1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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0 E" l7 F* R1 c0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h+ e# T0 d) P8 V0 S, z2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇* h! Q: v) b7 U9 E
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! c# J" y/ m, u8 ywww3.tvboxnow.com(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 m7 F' V/ `& ?3 R
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) ^0 ~$ `4 E! g' t1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b4 g6 q# p+ Y- y' |+ R* z; }' d/ T
. N' ]7 d9 P6 g5 e B% S, Utvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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