每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
8 T5 P. t4 h, g( g/ I4 d. Dwww3.tvboxnow.com+ N$ [+ r5 o! M& J7 X
熱檸檬水
3 g! Y; W9 z7 ~+ N9 L, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `) R8 p" |' X3 U公仔箱論壇不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 www3.tvboxnow.com+ D/ h# e! h& ]: e( N9 G5 A
3 p1 Z0 w& T) Q3 T/ S( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉
& a5 G4 ^4 [$ A公仔箱論壇0 z) c5 N& t, r
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 www3.tvboxnow.com0 r8 L/ F6 x( o& S5 d
$ U$ j, J2 \* m0 g, x
蘋果醋
E* _8 y7 Z, ?3 @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! N8 \3 e- z
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
: t* }! x" A, L* c+ J
6 Y- H; V) H H* }; X# T( j5 w+ Q早晨運動 tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 ?4 d2 H3 f
: \+ Q7 |- u6 i' A9 E, ` zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
2 c# k. K, y7 D4 G, d- N
, p8 b6 R+ M& I& }7 ~- C7 `紅茶菌（kombucha） : F# \% d& m8 | E( V2 M- R
" F/ ^$ n: c6 P( G6 m$ S
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 ; w0 b- a. S! T, R( Y# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]* a) O' S& Q; }2 d4 p
綠茶 www3.tvboxnow.com. {% [. x' T+ o6 \$ s
" R; P6 h% T: B. n8 V) A+ S$ Y綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
/ ]$ x* s& W$ ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! N6 u: J' j/ Q. M. s" O+ n
水 ( M( m0 o. b6 n
5 g9 E. Y, D; G. utvb now,tvbnow,bttvb喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
7 `' x1 \) V/ q, X, R' d公仔箱論壇
3 H! C* p2 {" Y9 I0 c6 V& N公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
