【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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% ~) P. ~! H2 Xwww3.tvboxnow.com一、渡部式飲食 公仔箱論壇' h5 p- Z: R+ ?; O2 S4 e8 x
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
) }" g: L2 e" K# o* s. xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e: ]* A. w; a2 S' M
基本原則
# k7 }- x' B" b1 n! ^& i‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇7 K3 G$ ?/ d% f7 H6 ~ Y5 J Q
‧禁止食用白砂糖。 8 w# A& h I/ V
‧食用大量蔬菜。 - y. ^6 f- {7 `
/ M. b8 j. I, a7 d- J* K0 l我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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4 y1 E4 H! a; P8 S' Ywww3.tvboxnow.com過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇$ q: p' a0 U- }( j' P; c( D) F# c' M
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5 Z4 J& U) d/ C) s/ G; ~
3 ~- a: _1 s6 \" qtvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. Q7 P) Z4 Z
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
2 S3 \6 l( S" v; f: ?9 d- uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 O/ c5 p& Y! K
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb& S* j' I: m: I2 @. W* Y4 ^* {# D
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇 K/ V. V$ v; w- @; h3 m' P g
‧服用乳酸菌補充劑。
5 @- j1 x- S- t# v7 x‧每週前往針灸按摩院一次。
1 O- B: [5 S6 z9 e; d" D$ W$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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. O+ n1 s( c c8 ?1 @7 n: p9 \) \/ ^公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 k6 `# Y3 M
6 S4 w7 \% q0 [# m- H. fwww3.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 v3 A# {8 \4 I) S3 K, J
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇1 B9 T; O3 n) x: K& j$ `: V
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c I8 O0 Z" z) T% a) F3 s
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
8 u2 S/ M; [; c# R+ ^公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 8 q- K9 Z& V7 U( s0 ?5 a
/ f F% _# ?& |) c: d- L* W, G! _tvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇: r" h- C1 v8 @& ?; d: O
& i$ s) P2 Z. a$ @) ?www3.tvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 www3.tvboxnow.com# [# K/ k) q! o' N
# T3 J; [7 O5 @$ H/ \% u8 Nwww3.tvboxnow.com不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ Q7 z) ?4 `8 G+ K0 k
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
! y* i+ x6 C, x& B+ b大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 公仔箱論壇) A4 f" m7 e: s4 {; @
小松菜…1 把
0 c! X. y x. E( T紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ) n6 ^: V0 P8 m2 L0 \* A
豆芽菜…1∕2 袋
$ a, R5 e( Y7 h# m; C* L6 Y" @tvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
1 P, e# V2 @. p, Q! T% j" R- pwww3.tvboxnow.com高湯…400ml
, j! F2 F0 y6 b4 F) g# m淡味醬油…1 大匙 & i: G0 W! |2 I# ~$ h
A 酒…2 小匙
; {8 C: u# l* {. ]1 `鹽…1 小撮
$ V1 c. O$ O1 F& o2 g* k: V公仔箱論壇4 G% B [' c" X0 @
作法
! r1 T/ C& L$ ? d r; f' Ewww3.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
0 T$ [$ i0 }* f/ G0 F! r公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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- @0 i; L6 v9 t$ R9 q6 d味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
1 @3 Z4 p" T& J' s z6 a. v: B; F- J, ?www3.tvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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- }4 b/ w) P$ `& Qwww3.tvboxnow.com材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb( g3 s0 f9 c' ~0 |+ M
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 b1 i @' \1 R- l
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） www3.tvboxnow.com5 D+ @6 y E, M' @& X
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
1 {# S+ J/ ?8 V' b3 {四季豆…4 條（15g）
' N7 w' x; m* Xtvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇2 t- n, a% d7 n. Y6 k* {' }( j
酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! h$ C2 N: d* H
味噌…1 小匙
?2 ?6 a% T4 h3 G* o9 s; A$ ?www3.tvboxnow.com醬油…2 小匙
# ~- @$ |% n }公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙 www3.tvboxnow.com' n7 l6 [+ B8 x+ l- C
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作法
9 |1 R3 {4 s9 U, w0 O. V) M" ]1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 7 \) P9 H: F& n3 }
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 . _/ Z* C% B3 [6 c
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 " O; [) l) B* S T- G
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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