【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇' t) L3 H* |+ ]! q4 @$ k5 B
* } n' t& e+ O& c: o一、渡部式飲食 公仔箱論壇3 E# x5 t/ v! W m: V6 X! T
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 www3.tvboxnow.com* i/ O, I3 ?- V; D; t2 |: h+ N
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基本原則 $ c2 R. N9 I/ g1 n7 f2 q+ G
‧禁止食用肉類。
* g$ ^4 f* t: c6 k: @# c; Y+ j# i‧禁止食用白砂糖。 6 V' B8 y0 r9 Y- ]( c
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇8 G* Q' z4 \. a) s! f) D, l
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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1 k- a0 t; `) c' Ztvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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% d- G% R# b( r公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 # y+ l \5 [3 A; t
, {+ i% T, [0 L9 ?' F飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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! J& t# z9 S: H$ N# e" Ltvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 www3.tvboxnow.com, x% q$ l2 E' I+ ~% m
1 X/ m- K5 p& t0 {; S8 r7 i公仔箱論壇二、攻擊式健走
/ ^, ^6 L6 H; |% c渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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+ |0 v8 C7 Q1 s. c! P基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
) B7 o2 i+ { lwww3.tvboxnow.com至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇1 [4 A! `6 H2 B1 W. \( ], l
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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+ s8 {6 f8 A9 n' ~8 c3 v9 l三、提升免疫力
( d; d. J* k, I2 I# R) K% }. Q我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 8 A8 x9 S, F$ w, k
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇' C8 r0 g% q5 f! ]
‧每週前往針灸按摩院一次。
5 ?9 V2 j' d; T‧在家中自行艾灸。
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; r9 a1 Z3 E; B" |自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
7 p! b* x" r9 }tvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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& a4 i5 r: |& S# |2 Q2 }1 K公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
$ V, ~7 N) m+ |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) B0 V5 m! Y5 F+ `7 ?1 u+ k
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 J8 j) J8 q! ^2 ^& Y
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇3 [6 J9 k$ \% e$ S7 @
9 `; |4 P R" b: V8 `公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ! [/ C/ G4 v, m- y. o
5 v4 o b! I; g4 |+ \ }9 Ftvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: l }. Y2 S( n8 z
5 J g+ r- R) e+ u" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
- @0 O% E6 w/ q9 v4 q$ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 K# U0 b* ^5 G9 o% Q& ~4 {
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& D" s- J$ M: A3 ?+ J
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 ]* c& q5 y
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/ r2 A. |+ D# Owww3.tvboxnow.com材料（4 人份） % O u0 V7 w" h( q) A
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb6 M1 T" d# ^8 w5 Z5 F
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
6 l$ \7 Y" A+ f公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
2 ?3 L! s- D! \1 {公仔箱論壇豆皮…1 片
# |! M! M+ w( U8 ~: j- W# c4 H: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
9 d0 v# i! ]& N1 H) v1 S3 v% b' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 ; i% j, F& D; \% B: V @
A 酒…2 小匙 www3.tvboxnow.com# {) Y" C/ R8 l) J: k* x
鹽…1 小撮 ^% s; u9 J( h" B! X% f
1 q: \/ e p4 I' j7 Ntvb now,tvbnow,bttvb作法
! ]- h9 m) F2 Q5 A' u; _9 Utvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 * _8 F$ R: u7 l2 x
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
) A6 ^/ @, D2 [' l4 H7 m: Q6 L# [tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 . Q# b i+ O E$ q4 ?
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材料（4 人份）
& H, k P1 J/ N+ r鯖魚（去骨）…2 塊
$ E' Q3 I: {+ q& s& E `紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
2 g% u' |( I# o+ l9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
, T) W0 i6 ~0 ~2 l4 C! H4 H公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" H0 m$ L# i( q: d+ a9 l
生薑絲…1 片的份量（10g）
8 F( B& l; e$ O3 f6 V+ g酒…2 大匙
! Y2 F; g" y* _' t1 W9 G味噌…1 小匙
4 I' t6 w; W Z醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb( w4 G+ |% B+ z$ @: r& e3 ?
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" L7 r$ W: K2 U! ^. ^8 H: q% r
`) u& i5 _% Z8 f. O作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) c/ z9 u, h7 ~/ L6 Q+ O
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
: S( C+ h, y5 r. }6 V5 H2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb ]7 W+ k$ _) l* j
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 www3.tvboxnow.com0 H F9 T2 G: }; m& ]
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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