【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
% m: o0 o' t' r+ E) Btvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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. U& M+ X$ H" N: M; S+ ^: owww3.tvboxnow.com基本原則
$ x+ F! S* y1 ^. X* S: V* S# i6 f‧禁止食用肉類。
) T4 M5 W8 M3 B) D; D公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 8 g' F* t. n. }% z) b! Q6 F6 T1 b, L
‧食用大量蔬菜。
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6 {$ N8 W3 l6 ]* M c( \. n6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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9 _/ D4 I: V# p1 p. U& @: [www3.tvboxnow.com本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
9 x& _5 U) q5 O6 X) h" q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~/ ?0 z D$ z7 [. j
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb( }4 [6 I$ W' l: g
. y1 J: l8 t a* x! w: {( Z4 Qwww3.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) @2 \) F: E& b3 o, _ ?/ _+ D
9 \5 c. e; V7 R% Rwww3.tvboxnow.com過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 ' e9 ^; o- o, L7 u
5 Z8 D& C" y3 \& H二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# ]) L; C* C& n+ i9 j; w
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 # N% q# Y& s, q! c5 ] e
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。& B' p8 j# Q! b) l. S
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
6 U% Y z+ X& W4 W' N) b- O* btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 m3 @* l; Z) v+ N" u* K6 e# k: L
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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# g1 h( W7 G: L) V) e* v. P$ u" Mwww3.tvboxnow.com三、提升免疫力
. d9 B% \1 q& Y0 o. otvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇7 A( Y( {# n# b9 N2 @2 v8 p' x) d) P
‧服用乳酸菌補充劑。
. y# v2 Y2 D- e公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) o( ?, U+ g+ j1 e
‧在家中自行艾灸。
- [3 x$ Q# O& [( ^% J s, W+ gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: z# [# U% M9 \. p! P# M8 p
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 www3.tvboxnow.com/ l0 Q! f) O8 I: D6 w$ n' ^
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三公分的癌症消失了！
( I. c6 ]# b! g# Wtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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5 h+ m" x# y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
& ~ t! z7 w9 ]我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ www3.tvboxnow.com( w9 G% S: A% C
6 k" v8 C* \4 ?, t1 v( I% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 * y$ _) w! m9 Q/ a4 D$ R6 W
' x) v$ j/ N$ a& m1 T真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 2 d1 c$ x7 V0 `, C
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 9 @3 s2 V' l# l) O+ o& Z1 w
1 w8 G T3 f: }癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 % r* j$ ?: U. ?4 B
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
+ C+ Z2 a4 d6 h$ M* K! i: @# }, Vwww3.tvboxnow.com大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 . P3 t1 c3 c7 \6 J. e0 \) }
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材料（4 人份） # L- C' W; p7 G; K6 f6 l& k
小松菜…1 把
9 E; L# y# {* t! ?, O2 J# Hwww3.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
8 L* R+ J! d5 ?7 Y8 s! z0 ^: Iwww3.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
, h. W+ G; j+ m. j: S' `豆皮…1 片 + O5 N+ K( h# c9 }( J$ m
高湯…400ml 4 Z9 V; Q* W( Z8 @& w; z
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e1 N S9 ^1 {# [* L7 l; R% s
A 酒…2 小匙
" P. g; c( u; w3 P9 d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮
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作法
$ z& V5 @: ^' V9 r! ^- x/ ^# ?1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
7 m+ u3 i2 f( C, [% r2 F) s( o$ _- S2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇 h2 A; U4 m. \: `4 p- h
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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9 h& S3 z) Z' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ j( I: ?( P: T
鯖魚（去骨）…2 塊
( _% w! t0 i1 ]. c% R8 k公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ H; R0 F5 T3 v
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
5 y3 i3 v8 y+ O3 R6 y! q H. T8 D公仔箱論壇四季豆…4 條（15g）
1 V+ r6 P* ^8 I! X. n& H( i1 P生薑絲…1 片的份量（10g） - h/ H7 S) w% \! a9 {
酒…2 大匙 1 |7 M. s( S L0 r/ Z* ~
味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* `* t& A8 t8 V- n
醬油…2 小匙
1 G' U% B G4 |8 T7 Utvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
7 X$ L) X1 f" I1 r; V% A/ Ktvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 8 J4 Q4 V! p4 p' Y+ r0 b( @2 o
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5 {# ?$ p8 n2 l
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 . G9 d2 v2 ? K p! F# `
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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