【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
4 Y8 @- ~7 {2 J lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 g* w @/ `0 k
一、渡部式飲食 7 K4 D/ `1 W/ v* l
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
" Q1 O2 r" I9 T' B5 L# {tvb now,tvbnow,bttvb
# ]: g# ?2 | ]7 ~! \) C, t基本原則
( y$ d/ s8 C7 f( ?3 T4 Z RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
" n5 y0 v2 t( R5 C/ |公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 - g d3 p. F% R! l, r
‧食用大量蔬菜。 ; C# ]/ K% G+ @2 T) a3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, A. E. F' O, C+ m+ S- h
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 o# [3 H" y. [! G. x) q$ r) I
tvb now,tvbnow,bttvb: W" x- G8 Y# x( M: F1 A1 {
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb; }2 ?! r" O6 p* F7 f h- U
公仔箱論壇 c" x7 R6 b- u: G. b0 l" X# n
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 l6 h$ Z$ ]- l$ @- R1 L; m5 R! }
* p8 y4 a- g# v$ j: T; ~飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇: z) C& M. {8 z- V1 T
/ m z+ b# z5 A% h+ Q) r公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
6 a/ V1 @) ^- z; O2 t4 V5 Ywww3.tvboxnow.com7 z- q+ [" v( Y9 h O: s3 W4 B
二、攻擊式健走
% p3 ~$ }$ @8 T% Y9 |- E渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇) O: {: A0 y7 Y- l+ A
; h! U6 y3 P* Q公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
. U2 _8 }) `& y, s9 n, p: L: x# E$ \公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" a! D. ]" u& l; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, L" ~8 _$ i$ i7 M+ t9 E
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 . {" |( P( Y7 D& L
9 b( L' S: e+ h+ k! y三、提升免疫力
1 N" S* o/ @. ^ _0 o+ C! l公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
% Z' ~8 b7 ^" X3 p7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
/ ]; ?* ^- {+ y0 Q& v. b4 {‧每週前往針灸按摩院一次。
9 `" e& a$ Q- l, U+ j/ [* z4 _www3.tvboxnow.com‧在家中自行艾灸。
1 Y/ O4 l; I/ ?tvb now,tvbnow,bttvb- L7 d; o, D" r2 F# B, i6 {
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
2 \2 T$ f: d( e3 L1 j# Mtvb now,tvbnow,bttvb
" `: [: h3 C+ g; F6 n2 p. q+ u Itvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
2 K+ q, W5 G# z) gwww3.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
/ ^5 q2 m& G B5 ^( G4 |) vwww3.tvboxnow.com
' b7 q( R- r, b# q% M. z當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 ' |# W6 H1 e1 a: R& y& y
公仔箱論壇 [ K: b4 h7 _
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
% l; a4 p5 I/ F5 N. w我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
( O ^( U) }: g. H. _% p8 W8 B, u- o7 W* E! M
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N; h7 O" G! m6 [$ ^
, w) I2 q. L, v6 d+ }+ a8 T$ ^tvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 p( W/ ~! ^+ ]( R. u! a; a; D
- w) Y d: g8 H$ o公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 : F; A) m2 B Y( `3 X0 E, w
; g, Z& x5 a8 [% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
4 }0 z5 C0 e5 Q& @4 ^+ a! f" b: c7 m公仔箱論壇6 f- {8 }$ v' V4 u l i6 q
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
, _# [4 y$ N2 ]" Mtvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇& y/ A' E; J! J
+ l$ G& G+ l+ y6 c
& e# o) d7 ?: n' H; b( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） 3 `/ v+ o0 P5 h# g6 t
小松菜…1 把 公仔箱論壇5 `4 M4 W, D- P* A$ w
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 www3.tvboxnow.com( e# w; d4 ?) {/ W- {7 i) w' x
豆芽菜…1∕2 袋
6 ~5 |9 e3 d7 {www3.tvboxnow.com豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb* a. N) k& n8 ?" x/ ~
高湯…400ml
+ f3 c& C1 ~& q. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 www3.tvboxnow.com& y2 q* f) t# i: j( B$ b
A 酒…2 小匙 www3.tvboxnow.com1 M1 G: X% J/ h7 E+ F9 t" v
鹽…1 小撮 2 t4 x) I* n2 z# c& }3 H
" m9 M' g) v! S) F/ p. c+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 www3.tvboxnow.com5 {' x K. Y l1 T
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* O) n) B; G; M
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 * S/ N( e: A/ l+ l1 n
2 N/ |7 {6 v% R& ]味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
( D: A6 O& I( k鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
m. ?8 O4 X& b D3 r5 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ {& D: Z0 R+ V
材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 b" u7 f Z9 r' G/ `1 W
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 q+ y" K) f$ A
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& v+ `6 m& w
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
3 }- Y1 Q/ y2 P* p! ~/ x. vwww3.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g）
( E7 u# i- \0 n" H* H5 \2 i8 C1 h生薑絲…1 片的份量（10g） 2 H3 x; F/ k7 U% @2 k
酒…2 大匙
3 p6 `2 o* B" n4 V6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
2 p s- T. M! G+ Ptvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
, E1 _" r% A' U6 T6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ t% `9 u$ F+ f3 f
公仔箱論壇) L1 Z) R( i/ g/ ?, i. d
作法
7 o' f' Z; t1 ^1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
3 Y/ K% k$ F4 F! L9 g( `2 r0 Iwww3.tvboxnow.com2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
# U8 r/ \: j* W6 t/ h9 b# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
* L$ w/ ^% c) S* R1 `1 Qwww3.tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
