【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
0 I& R. q# z$ A& J3 I, ?我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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0 Q5 k/ d+ D& s& h& pwww3.tvboxnow.com基本原則
2 ?( ^' z7 \ r公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 www3.tvboxnow.com% j: w' H& c: d1 ?+ v& @" ~
‧禁止食用白砂糖。
* G# \- x% Y. ~: @" t6 cwww3.tvboxnow.com‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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3 B- ?( M/ ?6 L3 ^3 Bwww3.tvboxnow.com本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
( r8 G; r& P8 a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B$ Z& f/ N# w1 N- W公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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2 c! H# ^$ S- u飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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9 x" ~0 c2 r3 A6 ?0 r) q, }4 ~公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 $ H( C- [) p9 E7 i. v
! i4 q. h) Q+ k% L7 r6 W$ @二、攻擊式健走
$ b: `; T3 N2 i; |- ]/ H3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 9 q) @: |0 m* O
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
7 h% p6 E% O9 X$ h9 Ntvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~ h% J( E z# }# H" j+ {
! O/ Y' t( d8 X4 Z8 e這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: \) Q4 z8 k3 C1 W; ?
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三、提升免疫力
7 f; P4 d, J# j( p( B我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5 `1 ?6 g- n9 C. Q* O- m: N' P
‧服用乳酸菌補充劑。
. K. @; [3 f0 y3 _! ~公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 ( w: {; v4 Y9 |3 w" _5 j9 d
‧在家中自行艾灸。 www3.tvboxnow.com |9 V4 F% @" w
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 + l% B. d, X; `/ a4 U. {. A6 X! u
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. B# _9 J- {
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 www3.tvboxnow.com+ [' `0 O/ ?% T! ~6 W: d
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 www3.tvboxnow.com( t% R4 K# I# j5 D! \: C
$ P( p4 O0 U4 h% P$ P8 ]一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q) \- @- ?( \
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 www3.tvboxnow.com6 ], e+ V" I7 I' r
) n# p4 o: T* P8 P5 I& Ltvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' ^/ S9 @- f7 L, }
4 i+ q- g% O4 l" O% Q癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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" l5 \0 t0 A* C% u& s8 F* m* ^) C公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 k$ v4 ]$ p0 O' H) T
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 www3.tvboxnow.com+ _3 @/ @) b' }+ ~; Q
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材料（4 人份） 公仔箱論壇' z6 ]5 H2 u( K
小松菜…1 把 公仔箱論壇5 }% ^4 B1 A* x* v
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 8 }1 T( }3 u" \& B% p
豆芽菜…1∕2 袋 ! Y# s. p4 T/ H2 S% r1 W
豆皮…1 片
8 m4 O# e# V Y8 d8 w+ G+ y公仔箱論壇高湯…400ml , g! w/ G* i% _( \# @- `
淡味醬油…1 大匙
1 Q5 ?& J7 _0 N6 s, _) ywww3.tvboxnow.comA 酒…2 小匙
# [$ l ~) ?& {& o鹽…1 小撮
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作法
. I {. H) k1 k/ ?& y9 h& m7 _ \1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 7 X v5 ^" C; H: O% f7 ~) ]6 j! J
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇! t: P) \ E8 ~& W3 I: A' B
( d4 H. ?' e6 l" C- m$ B( L味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
- k/ m1 P M3 d4 I9 {* I公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
( r- l7 @1 f' n; `" p7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [6 b8 p- N% f& m1 z% q
材料（4 人份） % R& y" H6 q- F F' G
鯖魚（去骨）…2 塊 . x2 Q$ V7 ]2 L, Y2 E6 T
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ r: C% ~% W4 Y; }+ w7 b( w
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5 ^# c9 z# O- [4 x% ?6 r
四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb4 c; U: v y6 D& }4 ?
生薑絲…1 片的份量（10g）
% N7 I" d$ `5 U公仔箱論壇酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb' g3 W* M/ o% C; W
味噌…1 小匙
4 [- l$ c1 @' J( V/ x醬油…2 小匙
3 M; S" r0 W6 @, y0 y炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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% f4 S3 v4 m/ ?9 @3 W, D公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E# j* d7 J4 H+ M1 n: k
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 ; K0 U" u5 `- _; h& m6 f! j
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 www3.tvboxnow.com6 ]* I; }! R$ M
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 _* C$ q9 J$ f# o, f& X: S
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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