結石一旦發作，往往會痛到令人坐立難安，甚至生不如死！然而日前有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，引發人心惶惶。營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足、水喝得不夠多。想要預防惱人的結石，建議民眾遵守7點小叮嚀，拒當石頭族。
$ Z, h. T$ ?7 r: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 a7 h) E. Z! T W4 f' V' w
營養師陳怡錞表示，一般成人每天所需要的鈣質為1000毫克，而網路謠言提到，「增加鈣攝取量，會造成結石？」其實是錯誤的。骨骼是體內最大的鈣儲存庫，當鈣質進入體內後，血液自有一套平衡機制，會將多餘的鈣質儲存在骨頭中，並藉由釋出或儲存鈣來維持血鈣的濃度，因此增加鈣量，並不會導致結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 C* L. Z! \/ h6 I% v
tvb now,tvbnow,bttvb; l+ w5 H$ v6 R; z; R
補太多鈣容易結石？營養師：鈣質攝取不夠才會
5 k% L: U @# W$ N$ R+ uwww3.tvboxnow.com
; s& x( W8 U5 a7 x: [1 V8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正造成結石的原因，其實是因為鈣質攝取量不夠。由於身體需要鈣質維持生理機能，當鈣質攝取量不夠時，骨頭就會釋放儲存的鈣至血液中，使血鈣濃度升高，維持血液中鈣質的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成惱人的結石。一般來說，較容易結石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等地方。
1 j( |2 p/ u7 D! R1 e
: R! _& G1 e0 ^5 I1 [4 R公仔箱論壇導致結石主要原因：水喝不夠、汗流太多' a; P# m0 |! U* ]- i
' K" I( L5 m d% Z2 Y& G7 \公仔箱論壇營養師陳怡錞指出，體內形成結石的原因，除了鈣質攝取量不夠、本身是易結石體質有關外，其實最大的因素是水分攝取量不夠及汗流太多。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 Y8 j/ A2 _, [
- H) n4 e$ {3 itvb now,tvbnow,bttvb通常腎臟有自動調節血量的功能，一旦缺水便會覺得口渴，提醒身體該喝水。當水喝不夠或是流太多汗，腎臟形成的尿量不夠，使得尿液中的鈣離子、尿酸、磷酸、草酸等物質濃度過高，容易在尿液中形成結晶、沉澱，產生一顆顆的結石。
. {; V( E, Y1 x9 X& h5 p4 H
; |( x+ W" S6 s# x3 u公仔箱論壇防結石這樣做 7點叮嚀結石不上身www3.tvboxnow.com \2 R% L* u4 i* i- D9 J% l9 L. ~9 R6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F4 J" n7 F0 a7 `0 x7 `: m- E( }
營養師陳怡錞提醒，若本身是屬於容易結石體質的人，建議菠菜、草莓、巧克力、濃茶、啤酒等高草酸的食物要有所節制。而一般民眾可以遵循以下幾點小叮嚀，避免結石產生。2 m* G; S. x" h# m
: c3 l, u# {' v) _& F1 Q+ s: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叮嚀1／水分攝取要足夠tvb now,tvbnow,bttvb( r* Q, {& K. ^" ~
3 ~ U" C0 L2 |! K2 V8 F/ Otvb now,tvbnow,bttvb足夠的水份會稀釋尿液，預防產生結石。建議一般成年人1天至少要攝取2000c.c.的水分；若屬於容易結石體質的人，則需要補充2500c.c.至3000c.c.的水分，讓腎臟有足夠的水分製造尿液。
: o% c4 C3 O: }' z% pwww3.tvboxnow.com8 ]# v. V% x. d- B- Z
叮嚀2／鈣質攝取要充足
. ~* `9 P9 H% _( O7 W( Z# ytvb now,tvbnow,bttvb
+ t- k# T9 P% T G- p) |公仔箱論壇容易結石的人每日應攝取1000毫克的鈣質，可降低結石的發生。乳製品、黑芝麻、小魚乾、豆腐等都是鈣質含量較豐富的食物。
$ ~0 V6 v% H- w6 c: O* Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- `9 }2 J: y* d
叮嚀3／維生素B6要充足
' `+ _8 m$ O; m) z4 Ywww3.tvboxnow.com
5 s G, H% d. htvb now,tvbnow,bttvb維他命B6可抑制體內非必需胺基酸－甘胺酸(glycine)代謝形成草酸的過程，因此補充適量的維他命B6，可以減少體內草酸的形成，進而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 n* \# K4 _, L% K% g5 r: T5 A- `" T
公仔箱論壇# b0 L2 L$ e8 I5 ~/ h; }
叮嚀4／膳食纖維不可少tvb now,tvbnow,bttvb% s2 P0 S2 B, M2 Z+ Y: I4 m0 w
www3.tvboxnow.com) Z. I) y! e" G% A5 y0 _$ b$ ?
吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使鈣質無法與草酸結合，增加小腸對草酸的吸收量，容易在體內形成結石。而充足的膳食纖維則能抑制脂肪吸收，讓油脂不容易與鈣質結合，藉此達到預防結石的目的。
) P* m/ P/ u2 s: r5 H# G: y6 T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i; b ?# w7 E) \& {& g
叮嚀5／鉀、鎂礦物質要適量www3.tvboxnow.com F9 Q: O$ i2 u& r9 p$ g, Q/ c
公仔箱論壇" _6 B. G( g1 ^+ N4 w6 P# F9 d
礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質，可在腸道與草酸結合，抑制腸道對草酸的吸收；而且還能避免尿液偏酸，降低尿鈣排泄，防止結石形成。
, T) H6 ~/ S+ p2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 s. c. X; Y$ R- U
叮嚀6／維生素C不過量公仔箱論壇! E+ T& W8 Y5 K. W6 a: P/ s
公仔箱論壇0 g: V9 C! r; F/ ? f
衛福部建議成人每日維生素C建議攝取量為100毫克，一般民眾均衡食用蔬果即可達到每日建議攝取量。由於維生素C的代謝產物為草酸，若每天長期服用4000毫克以上的維生素C補充劑，恐會增加尿液中草酸含量，提升罹患結石的機率。
$ c$ `8 U ^2 O- x# Y; G: ^5 c公仔箱論壇/ b% O3 Y8 q8 F
叮嚀7／避免吃太鹹tvb now,tvbnow,bttvb: Z, C) P) v- A% |/ @; D7 d/ n
) }0 h1 v4 q9 O; |* J- Stvb now,tvbnow,bttvb當吃太鹹鈉攝取增加時，會促進尿液中鈣質的排出，也會增加結石的可能。
7 P4 S4 X+ M7 i$ ?3 ^% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E/ R- y4 H+ J7 [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-24 02:11 PM
| 
