早安健康編輯部／綜合報導) }4 m7 J4 M4 f0 K" ^
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三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！tvb now,tvbnow,bttvb5 ?$ E6 o6 W' W- S& c/ u' k
k' X; q! V9 a6 i& V, L公仔箱論壇痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
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4 n3 b& J" i4 w' l公仔箱論壇但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 www3.tvboxnow.com) S" k9 J ]1 q( K4 h5 f% S# c9 S5 }
/ |( v5 p; b+ I4 V尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~7 ?1 G6 P, t/ C
. K% O! Y4 H8 x- v* a( _. d至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 公仔箱論壇. g3 z4 ?3 ]3 K2 Y5 i# U1 J
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痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 公仔箱論壇9 A% r e9 R1 H* a( d' a5 ]3 y, a
9 M% _8 m: @6 l) d/ n/ vtvb now,tvbnow,bttvb生活保健 . y3 W) ?: n4 \2 k B9 v
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多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
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9 M( E" N( a' {5 W! p1 \) Z \tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 e7 a9 H- _9 z5 O5 }1 Q
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美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
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) G. q# G d+ S. A+ {www3.tvboxnow.com注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
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泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
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+ u/ x9 p% f5 [8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活把關，痛風掰掰
# o: R$ P9 H+ B. Z& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb a0 B: h! Z! P* z! y+ a
除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ www3.tvboxnow.com* Z9 Y! S1 O7 n, q- ?% ~/ |
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以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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4 ~4 Z* v3 a6 l+ k/ E公仔箱論壇代謝尿酸七大秘訣 ) o0 C5 K) r# r/ w# A
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1、飲食，鹼的比較好
, @6 X9 u$ [: {9 w: j3 D, Q- l w公仔箱論壇尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
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& e% E; Z) v. u! R公仔箱論壇2、烹調，水煮不喝湯
! g9 N: o8 ?) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。 * \$ A, Z% C/ W/ Q* e! y
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3、喝水，多於2000c.c
" J8 T# u% R: Q公仔箱論壇尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 W& X& y4 H- E; h4 T8 c
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 公仔箱論壇8 k; h& U5 k6 n5 k& {+ o5 \4 r
3 |3 X) K3 j" V: [; j" Ctvb now,tvbnow,bttvb5、補充維生素 tvb now,tvbnow,bttvb& U! _' `, z7 w5 m9 K
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
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, G. c* n2 }. m) c5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、生活習慣、壓力影響力大
1 N8 s! y. Q: G: x- x! Xwww3.tvboxnow.com居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; o3 h7 ^" w: u' C% s
1 _3 S" S# J9 f6 H6 m' Awww3.tvboxnow.com7、泡澡
' o% K7 P2 q8 J張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。- u: a' N& I6 s8 S+ V2 z: `
l6 {2 A* k' u1 D! A8 w0 |' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於高尿酸的七大迷思6 o" Z/ m4 y* z& i* `# k4 M
( Y' ~2 k4 e- c7 g0 P, z q9 A1、動物性食物就是高普林食物？
: h, b2 S3 k4 o, ]# p8 a4 h1 [, h4 rtvb now,tvbnow,bttvb不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 4 k# g6 M: ^. Q& Z8 u3 ]- U
8 v8 @1 K# [' E* W5 U2 J( N6 Iwww3.tvboxnow.com2、最好多吃五穀？ tvb now,tvbnow,bttvb3 s* Z1 u' n- `
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 / n' l- r4 {) q, J& D
$ l4 P, q( w2 X3 、蔬果可以放心吃？ www3.tvboxnow.com/ Z: O0 Y' {1 t5 ^7 M0 S
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 ' K5 R& n6 q! l! C) I
L- ] L6 Z, ?. ^5 @5 H6 b0 G' Btvb now,tvbnow,bttvb4、豆類食品應避免？
( | f/ ^5 v& S公仔箱論壇相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) V+ T' D& i; J
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5、食用「低溫熟成肉」比較好？
0 e) E$ a/ f/ ^! d, \7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x9 f1 V i0 C3 Z
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？ 7 Q1 h5 O- w! J( a
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 www3.tvboxnow.com# a! ~5 N. E' _- T/ q; d
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7、運動有益健康？ 公仔箱論壇! i) T% A! n7 v; P1 ~1 h$ b0 x
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
# R+ U- m8 n9 r' B- o# u$ h& p（1）補充水分、" X0 `5 b- Z- x2 @
（2）儘可能少於30分鐘、' [1 ^# f8 y, j) }3 z3 g- H* b
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( m5 E2 |" L2 ~0 Q. V3 v
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
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處方藥治療原理
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, _# C w; d1 l$ G+ awww3.tvboxnow.com痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
* N/ `! k& _4 ]. ]' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上的治療共可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb6 U: C+ Z9 h/ a- B5 S( A3 S( x
（1）消炎止痛、
" N( r$ C# d, Z# S5 ?8 y3 vtvb now,tvbnow,bttvb（2）促進尿酸排除、tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 t! u" Q. @
（3）減少尿酸生成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x8 A0 u. j% g- g6 L- e
7 M! ^4 J) W1 n公仔箱論壇1、消炎止痛藥 tvb now,tvbnow,bttvb2 w* ]- K" s5 c7 u8 J- m
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G L0 h! @7 W0 C; S7 A
/ D% n4 L" m9 T. V8 M公仔箱論壇2、減少尿酸生成 www3.tvboxnow.com8 n+ E: h% d* J8 g
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 www3.tvboxnow.com8 B8 {: F1 k- @; M( H/ n) ~
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3、促進尿酸排除
( l6 d+ N P7 H4 ^若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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