在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvb now,tvbnow,bttvb3 v- z+ U6 @3 D! B" L. G
& T$ w: I- E2 o& Qwww3.tvboxnow.com根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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+ m: F6 w1 G" C `公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋, A% L) I( H, \, u& G' F
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 b8 u8 @: B% Y
2.酪梨& y1 H3 r ]8 y* B& Y7 ^# p
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
L0 c' A4 u# ^( V$ y+ s, a i! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.青花菜
3 m6 K: @; ]. O0 c+ b/ Nwww3.tvboxnow.com這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。9 E' T# x- ]: H y4 P" i' G( q
4.菠菜www3.tvboxnow.com5 j% c1 C/ y+ a$ j
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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1 x( _4 M. {" N6 a6 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬
2 m. A7 c: b2 h1 Awww3.tvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。www3.tvboxnow.com% b6 N t0 z+ x5 U; C# l
6.大蒜www3.tvboxnow.com0 k' v4 L4 C$ h9 u8 G2 d8 \
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。 M5 D$ f( `- f# f8 @ N; p6 r" K
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7.水
! N/ F8 r; Z+ C9 ~& K1 v. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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