「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。tvb now,tvbnow,bttvb8 h- o6 f; C( ~
( S2 r( l- g; D9 @' X5 n4 _( N! q公仔箱論壇在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
9 S/ h1 t5 Z% n* f* h; U7 ]" Jtvb now,tvbnow,bttvb* L7 Q7 v) }: C4 ~! y
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W5 ?4 I* q# E' L" D9 i
* ?) R" c( }2 B此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: e. f8 S8 v( p; I8 u" q( I
. @# x, T) O9 m公仔箱論壇氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
4 V: c# Y+ H6 \! c3 q; Q. y. n# t* dtvb now,tvbnow,bttvb) _. w# M2 | ~9 l7 L( l1 ^' C
1.一週5天12點以前就寢
$ ~# n; B% i- D0 R& Z5 q$ }' \5 `: L公仔箱論壇" `7 w7 |0 A4 M0 l+ N0 [) U! [% ? [0 o
中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。公仔箱論壇' s4 F% L. q6 }/ W
tvb now,tvbnow,bttvb" ]( g" W( y' y0 U: t4 ^) ?
2.積極攝取紅色及黑色食材
+ W0 k( c0 |) `' V$ a* Y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D6 I4 Z! D5 B! e: a& U! p% |. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。公仔箱論壇( L9 @* x& m! t7 x5 ?
www3.tvboxnow.com, g8 v/ H4 ^* F0 m" @" d, ~$ z1 r0 O
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。& P# F' |1 F$ U2 t9 j1 z
, F; W, `8 A$ C4 h& e7 e/ U
3.不要讓肚子及腳踝著涼
& G9 n& n# x Q1 t2 j; M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 q# d+ _4 n0 s' M
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
8 p. U* O2 o* N公仔箱論壇! W4 d; F0 b" e. F, K$ \3 D
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
1 H9 h' i7 n4 u4 e" d F1 o公仔箱論壇0 M1 r" Z- A7 ^* _' q: }% x
4.避開冷飲tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 O O# v9 a/ f' q
4 d# c1 Y% v- C1 A# J公仔箱論壇清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。公仔箱論壇6 s" D! T& t; m$ c9 p& D. {8 e, }
www3.tvboxnow.com+ j/ _5 ~, J' C' t/ d% S/ b
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
