早安健康／張維庭報導
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, ~! D( \! R; J) P+ h6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇" l3 R& g4 j! f0 g. k
! C8 I3 h! a! r! s' jwww3.tvboxnow.com寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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% g* w# T) S* L9 L6 j w東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ www3.tvboxnow.com2 O7 T. s6 J7 o. d( r. _
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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1 j8 d7 e3 K1 v, M R而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& e" J. h* }0 i# F
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb( b7 H4 H/ t8 e! a$ P
7 E4 J: z! F3 j, I2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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) \1 \4 h" g8 Y" Y7 {4 o公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇, C1 o) u2 q" Y: O9 |
: ?* ~1 I: E. [$ k4 H3 utvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短 & a3 J: j# d" k3 ~
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 , E: F- Z) a G9 v- ~1 `' o+ q2 o% \& L
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2.氣溫持續低溫
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* b% P1 B* Z+ ?% x公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 ) Z9 Y7 c3 X: E7 i* [
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 , G+ D8 K8 A, N0 }5 J. q
! @: V4 @/ z- H' C$ a8 @% {www3.tvboxnow.com《溫活改善法》
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- U2 i0 L" E. A. j+ v1 ~* t3 V" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 公仔箱論壇 O e4 b9 }7 j
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改善方法 $ Q9 U' c) D! G/ w
9 E) [- Q! t1 Z- c# Jtvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法
4 n3 o+ y; I* R# E: Q% S5 k; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 h; q! h; w( W) w
無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇9 S4 V# E% ]) M4 n% Z
# U/ B, u6 U# Q# H% d1 \" `日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 # w3 c# S4 b4 s9 [& u* i
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2.泡澡 公仔箱論壇- V$ B* _3 S; I
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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