民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
9 C& c) u6 m- \3 d$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
. Z4 T0 O, d; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l ^+ p7 I( S6 z( ~ b8 X
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根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
/ Q& y# K7 K. ~ \0 J6 o宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
* t& M& D# O+ a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，
) y- N Z5 k; N6 b" htvb now,tvbnow,bttvb想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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/ e+ g x3 G$ ~" N* D9 h y% [! Y& o1 Uwww3.tvboxnow.com想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。公仔箱論壇9 G( _; k# m; O; H1 g4 @+ S
7 O3 B s( F" S5 R3 ~ W! W9 X公仔箱論壇1.原味堅果種子類：4 {; x; h. Y( g( Q
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
n* Q, k1 i& o) t7 Q( I: ?' W; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G7 L2 D$ p* A( x" n1 Y9 O1 C1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.果乾類：www3.tvboxnow.com4 U# t" b. c! O( w+ M% ]
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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0 w1 u7 m/ d* Dwww3.tvboxnow.com3.魷魚絲：www3.tvboxnow.com' G V) }6 ^: l* |" N+ c
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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4.黑巧克力：
3 M$ C7 o9 Z, a+ I研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. s, ^! E& |1 f
8 H3 v# H3 o+ d2 ^! H1 [公仔箱論壇5.海苔：
z9 X9 B" U. k7 ^7 S; P; v3 @公仔箱論壇含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
; ?3 L, ` T7 ]" d( W/ lwww3.tvboxnow.com糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
6 w, e8 X& }3 _6 [% d5 cwww3.tvboxnow.com肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。www3.tvboxnow.com8 ^1 v+ o# \" }) d5 ~
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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