健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。" n1 q6 {, V. A u, w
' u6 y3 Y- \1 Z8 f年輕人也要小「心」！
6 k8 l- A( S- }# u: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d1 u/ ^/ G) g9 xtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
4 M7 ^8 ~5 P! Y, Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 {' b: a( b: G9 l; F6 j2 D Y0 W年節保護心血管秘訣
8 B5 o5 G; J" W4 A% x1 V; o公仔箱論壇
6 E9 q. f- _7 [公仔箱論壇過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。公仔箱論壇# k9 Z7 f, W& M! D( t" i
公仔箱論壇; ]3 G3 i5 c$ ?+ L
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
+ `$ w" \6 C) e2 j公仔箱論壇
" v) |/ }# u2 O! \. e# e6 [【保護心血管 4關鍵時間】
1 G3 b, H9 T3 W. R: j3 h& K' Pwww3.tvboxnow.com
5 [* g! K) C. Z6 F! Qwww3.tvboxnow.com1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。公仔箱論壇4 w9 P" z0 z/ f" @4 Q
; m+ N8 _4 I- Y4 y! y& c6 j1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。tvb now,tvbnow,bttvb( d. ~' m% N6 T2 l) a
: b9 J! @# ?7 a
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。www3.tvboxnow.com) ]1 L% u8 D* D% ]2 Z% \
tvb now,tvbnow,bttvb3 W* F3 A I1 K: X. y& W% I
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。公仔箱論壇0 N7 R7 j4 \) ?! Z
公仔箱論壇3 w5 G/ [( e2 X2 q% ?
【規律運動習慣】
7 q( Q8 I" K5 v; h2 d2 uwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 k( O, T3 r4 L X+ O
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
: ?& E/ z- R7 F5 B& q& ^& _- k
# w9 A) a, Q- Z1 z+ a血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* y5 T# b5 L1 E0 W2 D
www3.tvboxnow.com6 h1 H% R, k" C$ b; n
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb" z/ f/ x8 |4 a @: V( C1 K
www3.tvboxnow.com4 o3 a& ~! Z" y% z* A
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
/ h8 [, _& ^. o$ Q6 F) E( u2 u# v" a
( x. N- D; S' Y$ k- h# ~/ ewww3.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
