運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 1 t) U2 u% t% D L. B
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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/ a5 G6 I8 i" x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 # O4 |. N6 R" \; k6 B* g s
4 E( W/ m, }( v5 I3 Q根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： # h5 Q5 F. m" u6 ~* |, F
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1 芭樂 , M/ N l% {8 f6 J1 v
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& k x9 N+ B; {5 K% L5 j8 C
6 g: N" j9 o( D: b公仔箱論壇2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb. s+ K5 X) d: U+ O3 J* O
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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6 G5 o9 \5 ~+ H7 X6 w* A3 Stvb now,tvbnow,bttvb3 奇異果 % [5 J6 C7 K) ]
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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4 柳橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- @0 Q! w- k; k- t N" Y) R
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 6 G2 d+ \7 @4 i- W! w4 c3 b: T
3 I6 h* f4 D8 C, h- Atvb now,tvbnow,bttvb5 青椒 公仔箱論壇; ~3 z1 C% G" A8 i7 }3 x
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 www3.tvboxnow.com" [, Z0 l/ F C; ?
) A* O' m# p/ B- t; F0 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 葡萄柚
# k' ?+ w3 j3 D0 f& Z5 y0 S公仔箱論壇直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
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" {0 w* g+ U% C( P) Ywww3.tvboxnow.com7 番茄汁
. n3 O& k. [* A! O除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 www3.tvboxnow.com2 A; l. E- a: Q+ Y/ b$ k
" |- ]2 T2 e) {: w: Y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 草莓
% y& m9 ]- ~# F1 D$ Q4 K, L每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇" S6 y* @/ p' A B% U3 P9 a6 q2 L
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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