運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ www3.tvboxnow.com9 [; g b' n, N
" S( I3 O- j& u美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 ) b7 G- U( ~) S2 z4 O
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 tvb now,tvbnow,bttvb& s6 E4 G& v% y' `& a" u
$ U; t: c4 k2 p8 R( y9 y; ztvb now,tvbnow,bttvb另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： ! Y. _* ]7 [5 q! G' @ X9 G( b
" s5 c3 n( Y/ t+ w1 x% D1 芭樂
5 R6 S0 n+ z. T% D0 ]9 P Twww3.tvboxnow.com半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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2 y7 N; x: C6 S7 S: k+ a1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅色甜椒 公仔箱論壇/ T. {' a" C3 R3 ^8 a8 y$ D
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 公仔箱論壇+ ]0 J! f, I* J
' q' Q) v' T/ \3 奇異果 * Z9 q4 i, t# Z0 h% Z" x
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 www3.tvboxnow.com, m8 B+ A9 Q8 j$ A* g% E) b
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每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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5 青椒 公仔箱論壇% q i B( i7 a2 K$ |7 Z
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
% N9 o9 q; k0 W( x9 c9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' J6 Q. \+ b4 ^2 Y' D
6 葡萄柚
8 q- P; _; D- j* D. Pwww3.tvboxnow.com直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m( g; c! f- p. P; s( J1 |$ J
( p$ P+ H( k$ u* stvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁
# E3 `7 {$ B/ |除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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* T- n* C; P. ]& u2 x% Q" {5 ]3 D% ?8 草莓
\2 Z4 F, m8 u7 s6 l+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 www3.tvboxnow.com6 t; s: | l5 F+ W' S6 u+ q8 _2 s k( `
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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