[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！www3.tvboxnow.com, ~0 `" H4 s! }2 w% q: _& p. N
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- Z; Q2 w: K3 c9 w" L+ ~
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: u7 t7 ~6 q( ?
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。) ^; W; q, ]5 b5 Q, Q( H7 s3 v
排毒好處：公仔箱論壇; j2 ^, {; q2 O; X
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。www3.tvboxnow.com" O1 @5 o; q- \$ U3 _* J& R9 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇3 a; Q6 ^3 p" V! u, @! W& O

蕃薯葉公仔箱論壇, e+ I0 g8 d/ F
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇6 q( v) G1 R; {; g& A2 o! b# \8 ]( W
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb) z" Z3 ^+ u& d
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。/ [4 F$ W2 l0 t' M+ l7 k
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇7 G( \/ K7 g/ ]* O9 w) C
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www3.tvboxnow.com. ?* G  X4 r( F& v7 R' W# ?% i( S

韭菜公仔箱論壇& E" m2 Y/ c2 ?5 ~
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ P( ?+ P( \. Z% G# H
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! t4 {/ J0 ?4 d  O- o  [
2.抑制病菌生長。www3.tvboxnow.com/ Q& N2 f; y. n: x( J
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。/ H2 Y7 g1 K) P7 @, K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：www3.tvboxnow.com0 j8 m; Q' l: ?, l1 Z, K
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。2 g% p" z. \" S4 P6 L7 R  M
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb, t3 R0 I2 T) j$ e( o( z5 I$ R
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇( t, Y+ ~- a- q9 n$ z+ m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 v4 ]; X( w8 Z2 e
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：www3.tvboxnow.com# ~& y5 x) L& k% w8 ]5 E
1.改善便祕。
2.清熱解毒。www3.tvboxnow.com  Z; D2 E9 V7 U8 w8 A
3.消除水腫。公仔箱論壇: U/ M3 I' u+ Z; j4 @" q+ k
4.預防大腸癌。www3.tvboxnow.com3 ]: ]3 T! \- a
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www3.tvboxnow.com3 E# _7 i$ E3 B# A+ t
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：www3.tvboxnow.com/ p/ b8 b6 G1 i# i+ `/ o
1.清除腸道毒素。www3.tvboxnow.com, \1 }, R) i3 o$ X6 [- I: w8 N
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。. G8 \; w% Y. T) _' g0 s0 g! X1 w: Q
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶www3.tvboxnow.com: O" ]2 S. p7 C/ b0 ?: l8 z
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb  @/ l" u1 A1 t* g+ S" ~0 ]
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。1 K) m6 K  j) `9 p5 O$ y
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。+ ^' E+ e6 b2 j( `
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5 H# R1 ^; s) E8 S! Q; O4 q! O- G
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香菇tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 A3 G/ q; i$ ]
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 }3 h2 H7 g1 @5 K8 |  e+ h  x( i
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇; y. ]& c' S# H$ R
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。, ?& Q" |6 s2 Y8 F
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" W2 y0 I+ W( q
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：www3.tvboxnow.com1 C- M+ x9 w; @0 x0 f# c
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 W9 X% A, J$ e, e2 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb7 W& m3 |/ U* x, P+ S
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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