[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：www3.tvboxnow.com' v, J# ^3 U. x2 p0 K

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇; J6 i* B0 n1 c& \7 s
排毒好處：6 ~  g" b3 r. y; Q3 ?0 Z) n
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 m* Z) q5 r$ i* q/ w& x. _! F. c
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 a* Y* o9 T* y6 H1 w! g" e
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb; e2 |8 J) J( ^0 C* w1 @
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( |: g; P% F- p# E+ Z7 u6 P
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 L' y6 V8 x! D
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, w# m8 R' ], U" T; A
4.中和酸性毒素。0 n) n* V; R/ n1 o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb. O. G9 B) t' N& I: n9 F
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。$ M4 _3 K: ]. ]

韭菜# N+ \, |+ k2 _+ u# M5 b- I5 u& N
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h  g/ N/ Z5 v/ V- `) d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5 v) L/ {, A  U4 c4 [/ ^. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- j% \& m0 B3 J: B4 c
南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。$ B5 a. q. Y- y, y
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; V4 P; a4 N' }9 M) Z6 M8 B

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 _; J; n7 l7 i( X  b0 H
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。; B3 ~6 v/ B8 p0 P. o
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb7 m1 `/ Z) t7 J7 p4 W: k7 G
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 I. q; {: ^) Y* z& w/ m
3.消除水腫。公仔箱論壇5 C7 Q( Y0 R: c  ~6 y  ]9 z
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。$ Z9 a6 C' T+ B; q6 m
排毒好處：) m$ N7 V3 _" v6 p0 R1 {
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# L& K% Z- Z; ^# b; \1 \/ d7 M
3.排便順暢。www3.tvboxnow.com8 O, s# H* E- G6 o/ K% ?0 N, E
4.調整血液酸鹼值。( z7 I/ W3 {3 X2 G! ^4 a* S
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www3.tvboxnow.com. c/ o/ g  H+ [

海帶www3.tvboxnow.com7 I5 h" e3 l1 q; H4 s; {
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www3.tvboxnow.com" h# a) B, \" C! e: c, f; r# r
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb. K( X2 @* Z1 Q( _% h
3.清除自由基。1 E3 o5 O4 \- |+ |. W
4.預防腸道癌症。9 ~0 i/ h1 A- A! h- [
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇3 K, u9 M9 i, }

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。' ?* l: s8 U2 f( a, B& Z: C6 s
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。" O% ^& ~) m/ y/ ?" {' ?2 F' q2 l
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb- u( E/ P6 ?4 x& d3 K
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb: a8 Y6 ~# H: v+ L* `  ]/ H& T$ y
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! b5 n# N8 g1 l4 M. v( q4 Q. b  E
1.防止便祕。% @' N: n# D+ O' |
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% X8 M: D3 r' X( f# Y6 K$ \' n
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。; m9 a2 [' r7 x. x: t
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黑木耳0 Z. L8 l! n* B7 W/ g# u+ o( L
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。6 K% G& P4 G  Z! B& ^) `* i/ K
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb- d. k, |7 v( N9 r' ^8 y% Q
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 t) V% m# A3 c2 K% n$ F
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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