[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F7 I' @" V% S; }5 _& \+ Y- A; S
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯公仔箱論壇5 @3 Y1 j# m$ a4 r
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。6 O- L0 N/ B! y; u+ y- o$ \
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 B7 i9 x- Z' B3 Y4 O( Z
1.排除腸道毒素。: ^1 ]/ \, {) A$ X& N
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. |4 \! ]0 j/ X
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ p% U$ p- ]/ Y9 w( i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。www3.tvboxnow.com- h8 h- n* h" c1 p
www3.tvboxnow.com& z3 p0 n3 M3 j) u
蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X# l2 ?" }) R0 D" {
排毒好處：
1.抑毒抗癌。9 f5 v4 Y& e$ X0 {/ a. Q
2.排除腸內毒素。; o# d( n) U5 A- J6 v  |
3.排除血中毒素。公仔箱論壇' V% G5 B3 t% a* N' l" o) U
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵www3.tvboxnow.com1 P, [( n5 \! E; q- f* r$ H
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜% C1 X  j* A4 r2 v2 i9 A. K2 ^
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇0 L+ Z2 u: n2 P! A2 {& a; `
排毒好處：www3.tvboxnow.com- |3 t9 L- v: M2 u
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。www3.tvboxnow.com& {6 O0 V: Q6 ~3 {! A" f6 X
3.排出血液中多餘的雜質。www3.tvboxnow.com, Y- V) C2 ?; }- r& G- Q6 B1 ~
4.協助體內毒素排出。. ]- A$ `0 S4 v* \& \# ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。1 [7 x: K" N" {
排毒好處：% a& p2 B' A" z7 J( a  Q6 {2 X4 r. N4 q
1.排除汞毒。( r! q- [$ N/ j+ s! |' d4 G
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵公仔箱論壇( L/ I4 w7 r5 D
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：8 l  E8 Q( E) r" n, L
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www3.tvboxnow.com3 Q3 t3 m) j( D, \: H# U

裙帶菜& [4 Q  l! I; W# g. Q7 u& P
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。www3.tvboxnow.com4 C% |! y- @' V2 {( E9 K
排毒好處：
1.清除腸道毒素。& ?5 k7 h6 C$ I+ B# _! ]
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb( \( L$ a0 A% X$ Q) Q7 ^
4.調整血液酸鹼值。5 O* C( P/ b* o) F& a) c6 O, g) p/ a
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" h1 N' x6 U4 ?
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇, C! F' k  N+ \% P7 }. ]9 H1 L  X
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- \0 ?% o- t* @- q0 B
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。www3.tvboxnow.com# P- R2 ?. u" ?
排毒好處：公仔箱論壇" }4 l. _' t3 v8 [
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) d! }8 c4 |6 h: l
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇1 G4 H' O( H- x. o% N
3.清除腸內和血液中的毒素。* z9 g6 L( f  V' O+ X, j
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |% W2 K( n) B6 ^. T7 `5 Y
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p5 I1 {' }2 l& A' t
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T  J8 I: T+ N! f4 y, W; _
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。  d( t3 l9 Y! s% D) A& I
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黑木耳# c" u" c/ Z5 p2 w$ w% C- H
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。" G7 V, h& l2 Y, N. [( g
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T* s) H" Y3 x" [1 x7 ^9 g
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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