[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ Z( W8 ~2 c( b3 Q4 m% i
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜- _; r; C3 w$ S2 I1 }
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。& X2 @( a- d' K; d
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【排毒蔬菜TOP 10】www3.tvboxnow.com/ |' }4 C3 M8 v
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( }, D. i) S% Z
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `1 f5 D; R7 f' y: j
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。. _  W. K5 j4 S' z3 N; @
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。& q- ], a0 d' C3 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。/ L7 O% q! i* k- M
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蕃薯葉6 p& o1 Y. r. d, u6 @
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。+ _. q) A/ y( n3 r% d8 S+ Z/ w; u
排毒好處：公仔箱論壇0 ]* \" j9 I1 z  n6 f( y  ?
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb* h# R0 Q  M# _+ P, t3 i* ~7 G$ h0 C6 K
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* T9 P1 D" c" q/ ?% Q3 O; L

韭菜, h& z# h7 p8 a% p
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www3.tvboxnow.com) b7 l$ s- y/ g7 V1 s
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb: C, d0 E; W9 _3 I/ q
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ J/ C1 h; t  {* h9 e3 t* L4 }9 X
3.排出血液中多餘的雜質。www3.tvboxnow.com* F4 }" h0 H7 P" N2 N. Q' P& a9 S
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜! ~: _7 h1 ]4 i0 }' z2 u! R# J
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇: ^" Z) X6 _1 ?: {
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。www3.tvboxnow.com  r# P+ L5 N3 j% v
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 q% }! _: q
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: |' h, i1 V- p# z# ^2 P/ W. ^& _' |1 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇$ D+ N- k1 E7 J* v( |' M, V2 C
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。www3.tvboxnow.com! @! C1 U7 R% S1 U
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {6 \5 k7 o/ z* S3 Z  N, i5 T
排毒好處：" @& C2 G! b8 b
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 M% Q! G# x! t- _
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。: ~( w5 k% d; w* u0 l! Z% n: B; i
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇4 W# u6 d; x8 _/ C: H+ j0 O
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 C" E) x6 n" k
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇% n  I" s8 x# w, ~9 a4 V' F
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 w7 e2 P, c3 q4 C# u7 q
1.解毒消炎。www3.tvboxnow.com- L3 ^) k( E+ V5 q' g% [; l
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇7 W2 \, A3 d6 q6 |" l
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 U1 U7 h& }9 P. B
1.防止便祕。www3.tvboxnow.com$ e4 }& T: \# G' u
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  L/ V/ c) o* f( L, T& Y: u1 d
3.降低膽固醇。公仔箱論壇0 E0 ?+ B9 V4 G- y$ w* C0 M/ K) B$ I/ z
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! s2 t# G& p" g' E
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F+ `3 S8 P) F0 C
4.防癌。公仔箱論壇9 @2 V3 u6 n/ J7 B. r) c) R
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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