[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)www3.tvboxnow.com) y9 n* l0 ~# S5 Z. P) ?6 T$ g
tvb now,tvbnow,bttvb: F, ]) ~: K% X: p( Z: n9 k& q* R
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( V- u) M8 T7 y( S* T. |  Q7 o
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好公仔箱論壇% {9 _4 g1 s( \8 p

0 l( E7 C1 y6 }! H# p( e# E公仔箱論壇
  _5 M9 G- y# {  K9 G; q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!tvb now,tvbnow,bttvb" _2 z/ ?4 [" N+ {" C7 m
# a/ M4 R" z* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y/ `8 ]% s. l7 }  c  E
   
$ A( |' D1 z6 {9 x9 ]    
4 z* f$ A8 m8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
2 e2 E2 N+ Z0 ?' m0 w: z8 s     公仔箱論壇! M( K! ^. `2 V; F
   
2 j! o$ U- J0 v) E     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' R( x! T# u4 p' i- j
   
5 _% P; A' ]8 U( f! o: m+ j+ ~. c8 Ttvb now,tvbnow,bttvb    
$ S' t1 K; z" X/ z0 G 公仔箱論壇1 k8 {5 P* i$ B* E
   
% E% }; x) W& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y: z1 P! U/ K% F6 T
   
2 j. X6 ]2 F* `* i0 M5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
& c! F# L- _# C9 j1 j4 h* Ktvb now,tvbnow,bttvb
, e: t* o1 p  R2 |' g7 {7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U1 c7 Y+ V8 O' S* W7 O. T4 awww3.tvboxnow.com    ) j  l8 l, F: U6 Z, x7 h, M

2 b" F' T8 m2 ^6 D2 [4 ` % g& Q! B. ]4 t
    , Q8 I; W, |5 Z8 A  K+ N5 I
    7 A2 Z( k' y+ M
   
0 x3 W  C( m- Q6 P公仔箱論壇     公仔箱論壇* ^7 b. Q: m) ]& u6 s$ V
    * Z1 l8 c; a! U* u! t
tvb now,tvbnow,bttvb: [3 T, j; J! l' g$ }2 |
    1 K4 {% A# S7 S: N7 D  Z, O. \( ?: Q" e
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 F# ~& G0 g0 s  G: V

! I+ B; O4 ?4 E3 Mwww3.tvboxnow.com        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l9 [* O3 R6 R' {7 X0 Y/ N
tvb now,tvbnow,bttvb3 `& Q- A9 L5 |0 F! q( b, P% W

9 X2 D3 F& c. m$ V# O- Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. ~! ~2 @) o* {2 A# o

  Q. n4 {$ ?# W! z; ftvb now,tvbnow,bttvb    6 a7 U4 ^) }- P' m; x# D
    tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 c+ a6 R7 k/ v) h1 W3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ |& L; {! g! x. g3 l4 o  h
    公仔箱論壇' E/ X2 G) R" s; H, ^/ \
   
; P) r  n* S$ o+ I5 f% U公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 X; \- v7 q" z6 J& X( K& l. C# I
    7 l4 q  V" B* U. o/ _+ \! t9 O
   
( R/ y8 E( F) T- S/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 _  j5 g% m+ X1 u0 d0 n$ z     & K$ {2 j- x& s7 q7 w# \

0 e/ d, S  C/ V5 R* {& Etvb now,tvbnow,bttvb
7 ~* p5 V5 A8 V9 a( T

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享2 N) Q: M& Z1 [! X* ?0 X

" `. \; s: k$ g& X; W9 ?+ \0 X www3.tvboxnow.com: w$ p( e6 g6 _+ W6 I1 z
    公仔箱論壇+ }8 \) s8 K& w
   
0 x% p$ P" O$ o     公仔箱論壇4 c# v! `9 o! V8 S' {7 g' v- q2 n" t
   
9 v  |! I+ I. r8 y  k! e) ]% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     tvb now,tvbnow,bttvb+ h. q4 ^4 X5 a. u# C) i# u. ?! Y
   
5 f/ o  ?3 n$ K) s2 }    
+ V. p# R# P0 \8 R  d* k) G5 w1 R  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
/ Z$ [' j1 [8 v www3.tvboxnow.com' Z0 v/ J' A/ m$ i' a/ x
    公仔箱論壇+ O4 X! q& M  i
   
& c9 F8 B3 |' W) ?# R; w& {    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ t/ J2 y, w/ S
    % i6 Y9 w2 K3 _$ z2 u

. h( j4 c; m/ |. ?3 Y( L1 _# p( v' S
    公仔箱論壇+ {+ x1 [3 @# d4 i, _
tvb now,tvbnow,bttvb, I7 r3 A2 @7 n5 o
; f; f$ h7 K! }6 I9 S1 j
   
; N1 q" M3 i- Y5 T! w4 h0 M9 bwww3.tvboxnow.com     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- v* x' b9 K8 d3 C9 p! l1 L8 `
   
# h) S" m+ Q5 ^公仔箱論壇    
6 N. J6 M, U- ~公仔箱論壇    
& ~* t. E$ D1 ]  i' O; V公仔箱論壇
  k) Y% f$ Z7 A; S& b* u& qwww3.tvboxnow.com    
: P/ K7 m. o) @4 l* R' rwww3.tvboxnow.com     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 ^4 I/ }2 @4 N* S% ~8 y
1 h8 q+ c( d) g, {7 V# N/ B: B
        公仔箱論壇  r3 ^! v5 g: c' C
www3.tvboxnow.com8 d* n$ X  X' u: r8 O) t

0 Z# A9 E: j# Q公仔箱論壇4 P9 Z2 W6 ]+ Y) Y% R

" _, t* Y6 D' M0 Z: O    公仔箱論壇1 T$ R0 m' L" p$ i# E
   
% L2 O7 I: ^% f0 {- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 @9 j  t* ~% F1 C+ w
    " J# O5 {* d- y" H
    tvb now,tvbnow,bttvb' Y/ Z0 g! n6 L5 O
www3.tvboxnow.com( E6 l/ ?- `! [/ U1 Q" Q
    www3.tvboxnow.com2 S$ Q) U4 w7 L9 \  h# m
    公仔箱論壇, t) m& E& |, y) r

7 R3 W. |2 H, Q) c: ^) \) G4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇. v; K- H; |+ K" Q4 v: I1 v
0 a) f% P6 I2 W( H1 W1 X

8 t+ `" E, M3 W