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8 c4 W' P1 P+ }) Q' X* x8 ?0 ?★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量公仔箱論壇1 M& {5 @9 |) T- y( c% B9 P$ Z
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡- P9 U! a& Q4 _% d5 O! @
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右www3.tvboxnow.com2 x7 [* d/ P* B& h, i. Z3 M
★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 W; y5 v% W7 M4 f( [
★青蔥切花
- O* k' J1 Q1 P3 \' _$ d& _; Y* S★少許香菜( o3 ^: t! T7 _: I: p! g/ l! m& D- v* B
★辣椒視個人喜好
U) l. d+ v+ h6 D/ {5 t7 g* `8 ]7 k4 g★醬油、沙拉油各一匙約100卡
" J. L) O% l9 R0 m- F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★酒少許
( s& _+ }/ p; L8 z, v★地瓜粉少許+ n4 C. a, D5 a8 w
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
6 H. T0 S! G) l/ U+ N$ n2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
Q3 u6 ~! K6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將黑木耳切絲備用。8 i; z1 P+ x( M5 r$ s8 T* `
4. 胡蘿蔔切絲
5 t; @. M! U' S4 ^# q! G1 q5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油+ V/ _' z' `& a- _* f7 |
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
5 m; E: l' j# `2 G" x! c+ gwww3.tvboxnow.com可視為養身減重聖品！tvb now,tvbnow,bttvb( b6 c& O. o5 [% R, e% v& F
) v' R& j0 e' y) M公仔箱論壇天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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5 V2 w% }* G: w( Jtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. N& ]0 H5 V' d8 f: K
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
7 P7 I) v ?: H6 \: _1 L2 e0 ptvb now,tvbnow,bttvb◎蛋白質10.6克，
( t9 F$ @0 h$ S4 ^1 z6 q- a- c◎脂肪0.2克，
: h, T. ^% }) X: Q e$ }& O/ Vtvb now,tvbnow,bttvb◎碳水化合物65克，www3.tvboxnow.com6 h' X N; W' o. O8 c
◎鈣357毫克，www3.tvboxnow.com2 \ }2 L. i" a& r, F
◎磷201毫克，www3.tvboxnow.com3 G* m5 b" R: Q, S) k( x
◎鐵185毫克，
1 ?) g7 s c- F0 U- [◎胡蘿蔔素0.03毫克，
0 W& T" S3 c6 _4 vwww3.tvboxnow.com◎維生素B1 0.15毫克，
. i, l% ]% ` z) O& j9 J% D( i◎維生素B2 0.55毫克，tvb now,tvbnow,bttvb& h5 X I" u* P( J2 Q
◎菸酸2.7毫克www3.tvboxnow.com! a/ N6 v: Q+ D! J' k
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。www3.tvboxnow.com1 z4 v! E$ u( o) _6 L" b
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# _- T3 O: H. Y3 b" x; [
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，5 S/ K' @# n5 u& i2 N) H
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
9 d1 I7 l" J& N( x6 o" [達到清胃、滌腸的作用﹔
0 u0 k. N+ w5 m Zwww3.tvboxnow.com黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇0 J0 ~) z' U; `) j( a
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔公仔箱論壇3 U- _# M" C4 X: u$ \ l
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
0 \7 m" E$ e6 C/ m! ]$ ^根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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