現在低頭族手機、平板滑不停，臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，因為脖子長時間前傾，長期維持同姿勢，無形中會造成頸背部疲勞和疼痛。
, Q' r6 s/ W- F% J* d3 W6 g# {- V9 {tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com _& N t6 O" n3 D- S5 u
若三小時都在滑手機未休息，且低頭角度在三十～四十五度不等時，相當一位六歲孩童踩在脖子上長達一百八十分鐘。據美國研究指出，當低頭角度不同時，頸椎承受的重量也不同，低頭的角度呈十五度時，相對承受兩歲兒童（十二公斤）的重量；低頭的角度呈三十度時，相對承受五歲兒童（十八公斤）的重量；低頭的角度呈四十五度時，相對承受六歲兒童（廿二公斤）的重量；低頭的角度呈六十度時，相對承受八歲兒童（廿七公斤）的重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ h( b( n0 Z- Y
8 A3 n- P! T1 N# X% D. a6 W詹鼎正院長提醒，切勿長時間維持相同姿勢，適時運動，可多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。3 a1 K9 w+ C, M# C/ E$ e1 q H: y4 i
9 ?# }0 K1 B4 X0 \民眾玩手機，脖子長時間地往前傾，長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃，小心烏龜頸上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。www3.tvboxnow.com ^4 B* H- ]) {0 L7 |
* C$ I7 b$ [( N t! l
治療方面，潘筱萍提到，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
u2 C1 L- L% C) o) F公仔箱論壇1 h: |. h0 V& v$ Q! H/ k
預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持一-五分鐘，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持五-十秒，重複做六-八次為一回，每天作三回。tvb now,tvbnow,bttvb! [2 p. I$ }$ k; }# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( d9 ^$ A' f6 K3 \0 f ?2 y, b
最後，潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔三十分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。
: H; D0 f3 v' k2 U) x4 Z5 q. @www3.tvboxnow.com
* Y- v ]- T* D) h/ {5 _公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-2-25 09:17 AM
| 
