你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 I a5 y& @: |6 W X
: n n9 y! X8 Q0 N- r; @3 Ptvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。. c8 r7 R' h) V# b1 F
& \* L6 s B9 B3 |8 F8 F! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一 洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb' I$ z* P+ ^+ J: y* {* X. _
www3.tvboxnow.com0 d5 r1 F1 l+ t r- j
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
$ n7 A. N: `) Q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 s9 E3 K' b& O' S9 r: O6 d
推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇8 u8 O2 S0 v6 a* T$ R* f
9 T8 t5 s6 d; S+ R1 |5 X. v* |( Qtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。( m3 U. p9 a6 o- a# k
公仔箱論壇- E7 P5 `$ g" n+ h
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
% }: ^7 r% S4 V4 U9 Z+ Z: U: nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, k& I+ ? g& h+ p* `% g9 G
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
1 v) H% X& V! N9 n* g2 ~ rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 m9 t3 ^* w/ x$ p! [! v8 v0 K9 b
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
; e; @! I8 d2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
& {' M2 h1 c0 u) f4 G; G* _1 `4 C4 B' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }- i; J; v/ B& M& E2 {
推薦五 香菇
0 |5 D& y# `$ O6 @' L, @tvb now,tvbnow,bttvb' P" s# U& q0 c; R# Q
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
