早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 3 g! m, }9 o& G8 x* I4 M
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老化症狀連連看：口腔篇
" r3 j! Q8 E9 ^7 b* e% h0 b1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y6 Q! ^0 a p6 Zwww3.tvboxnow.comLet's CHECK！
3 e0 m0 m; `: n: }. F" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
" Q) Y. ?$ k5 ~8 q! xtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難
$ n0 [6 j9 |+ D3 y食物殘渣容易塞牙縫7 c% }0 C1 p( w6 b: k8 R& G c. D/ E
咀嚼時疼痛或有無力感- G) I! F/ Q7 ^ z
有口臭或異味* x8 a" J( g: q1 I1 M6 Z( m
經常覺得口乾舌燥
) R# I$ W4 [8 ?/ l公仔箱論壇容易有口腔潰瘍
( g+ O1 n2 T: n牙齦出血疼痛
5 T, m% p7 j) A* u牙齦呈紅黑色公仔箱論壇" f1 |1 n- o6 _# x4 a
牙齒變長
( A* P3 F. f0 d" M g" S5 ]www3.tvboxnow.com牙齒上白白黏黏的. x- G& _, _5 E/ l/ G! P. ?
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ANSWER
: _" G4 G/ K% D. A$ y6 S) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 8 ^: B6 O9 H3 D
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
. }6 B9 u4 n" f7 Y符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） www3.tvboxnow.com- P5 A U, R1 z, X5 |
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 www3.tvboxnow.com- Z% E* @/ u u. ?! t$ e7 x4 l7 v2 g
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇9 m, m) K0 q9 H* L8 z* K8 a& \) B
2 f4 X& Q E! L8 d, F公仔箱論壇口腔老化原因追追追 公仔箱論壇- r, W5 E# c7 `% g$ G p" A
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 - g6 M- b; n( i' t+ `4 K
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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9 v0 u' O4 C4 |' {0 fwww3.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？, k5 D3 \+ o5 V+ }
/ q8 P+ m1 s$ T$ ^POINT1：增加唾液分泌量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. x6 U( x; v; q# z! ^; K, M
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生活習慣 ; `7 i0 q" U% K
睡眠充足
0 f8 z7 ?7 |) @規律進食
/ y$ U# l. Z1 k* Y公仔箱論壇自我放鬆
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飲食習慣
# E/ {/ z! |/ R; d3 V! \% b& B' I嚼口香糖促進唾液分泌
4 e1 }7 \1 ?" q9 p1 c補充水分、不讓口內變乾8 a/ G9 W$ r! O3 E+ N5 J! r
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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+ U7 G! I* b. S9 \6 C2 v- O公仔箱論壇POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 www3.tvboxnow.com7 a% }2 U2 }7 m( E) ^0 [& @$ q
0 Y3 T! |$ j/ W/ y8 H% N% O K2 J公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb. P4 v7 {# n$ @5 u2 @3 v% g
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
! ]( ?% P w7 \3 J1 e# Q4 e連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！ D* A3 |- H. y- e8 S+ T
嘴裡含著水來做也是一種方法。www3.tvboxnow.com/ o4 [, v, Q- v* ^% t! o- K% L
+ \. M* [7 n' E) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb5 b& ?1 l/ L! r1 b1 h9 J
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
! u- Q. v2 @. `2 ~/ c# e8 v3 T噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。www3.tvboxnow.com3 p8 H6 K# N/ i
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
% Q" ]1 e, Q* b! `% |tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。- U2 p4 v: c4 [+ [
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
5 V4 P' H+ J! f. z4 |; E- vtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 y* E! a& I% z
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
8 ~- ]* o- o: n1 I* v& J F7 o舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 n4 H. H! i5 `3 S8 S( V7 l
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。0 c4 y0 ?3 P' _1 d. {" h
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 |5 @& E; ?! q
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。, u6 T2 ^- g* z
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇; D1 i) ~! V" p+ l2 @, u4 K5 h
# w5 Y; }9 T, F8 o' w m若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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