早安健康／楊玓縈www3.tvboxnow.com5 D/ y/ @7 [5 L. M/ n8 f3 o" `
) _( p8 v* ]; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇! b' m4 W. I m. ]
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老化症狀連連看：口腔篇
6 M0 H4 O+ d9 e( w1 Z% |: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* X1 e) h9 R
Let's CHECK！ www3.tvboxnow.com" y0 Y7 Z1 U0 p+ {' }' X/ X; z/ f
口腔老了沒？ 5 F0 q# W6 a' B
吞嚥困難1 y# ?/ u+ j: u9 d5 j
食物殘渣容易塞牙縫
) G4 r$ d6 g. {1 N9 t' ~3 ~公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇0 Z8 }5 h6 i" i, n! Y
有口臭或異味
. }3 {' i/ B8 B5 S4 B3 }' awww3.tvboxnow.com經常覺得口乾舌燥www3.tvboxnow.com/ z4 Y% p: K4 o/ K/ A6 T2 F
容易有口腔潰瘍
& q* t" l. |. H Y1 u公仔箱論壇牙齦出血疼痛
4 y$ H; {: i1 T& b( v$ Q) u牙齦呈紅黑色
4 A |0 Z/ o$ u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [ |" _# Q1 K$ R& t1 V
牙齒上白白黏黏的
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N: K: S7 k5 QANSWER www3.tvboxnow.com# i' x& e0 Y! _: M' V
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇( t% ~" o% ^& T1 Q3 r& ?+ J
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
5 e: L# }' @6 v. I符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 3 n' B, S/ w: L. f/ Z; X: F
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇& m% P/ l- r# G/ Z
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇. V, z9 p0 B/ S7 v
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb, \$ l! A% L" f" l6 j* W
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。3 P3 _8 }/ i! `+ o5 ]9 ]
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇3 Q0 M. e/ v; B% R) S$ c3 o' q; v
$ U% x, K; F7 V6 D7 E" o9 F/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 www3.tvboxnow.com9 `" ?' _$ ]; B' h$ s/ v) J
) N- B- C. H! K) |4 cwww3.tvboxnow.com口腔老化原因追追追
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; }( |; Z. @) K6 S% o提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 & o, c/ W! A- F6 \
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 www3.tvboxnow.com1 L9 e. g6 ~3 t* g! r" V3 f6 i4 D- d3 z
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb& y) Z2 f4 n5 V6 g- E5 x! z
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 tvb now,tvbnow,bttvb' F. @6 \% g. a7 T; e
' X9 R4 E. G( n( [4 N$ {5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HELP！口腔老化怎改善？0 {! M8 Y# L3 l' t- Y
- f1 |# n% ]0 f' O& _: ^# ~. nPOINT1：增加唾液分泌量 9 E6 p1 R- m6 M& S' J4 M* v
" v' \$ o% }* _4 s5 c6 r- i& x3 Gtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 O i) s9 g6 N
睡眠充足
. {- \( A" Q" q: z2 S規律進食
( r8 [0 u) F$ c* I2 Atvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆
( ]( I/ n z4 i) J8 [& d& X# E: @tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 q; T. c" D* Q% S/ \
飲食習慣
, M" [, z. U; ]7 zwww3.tvboxnow.com嚼口香糖促進唾液分泌
( Y$ }+ R4 C% G- |4 h$ H3 P0 Hwww3.tvboxnow.com補充水分、不讓口內變乾www3.tvboxnow.com: c- D8 M7 N* f: [% s8 I1 O. ~( Y/ i. d
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 2 }% E' R; |; W6 M- i
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鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇% ] v& R/ t) B4 b% a. b6 L
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇$ M: D! D9 X3 I: ]7 _5 C
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！6 Y* u% F0 F! f: i5 K1 q4 Y0 j
嘴裡含著水來做也是一種方法。
) J1 N! Q6 A' ~0 m2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, \. M% U- U% V* k
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 www3.tvboxnow.com! h4 g4 E( w I/ r! [, u# }# _
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
$ n" @, f- A# d' }# D公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ k- _- Q/ H; n
重複做5次為1組。
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% d1 C6 a6 x( H/ c1 U8 J) }% t打舌訓練舌頭肌肉
8 }7 k7 v* x% R$ s* p0 i; \. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。www3.tvboxnow.com% ]3 S! v5 U8 M8 {8 D
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
1 I; F- ~! V6 I; ~, n2 K* b. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10次為1組，重複10組。
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/ O$ V, i6 y0 h, w6 g0 \tvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 ' O, ?6 N& z& X" U0 L, h
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! l1 `- n- W' `2 V; T K" @/ h
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5 J3 v" j8 k& @& v
重複5次。# t$ n' {/ f5 b$ k8 h5 K6 G4 W6 r
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。* t/ k6 N7 w8 `9 L4 u
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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