早安健康／楊玓縈6 J+ X5 b) V# P0 @9 h
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 5 K" h1 M9 Y4 X( o* [
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老化症狀連連看：口腔篇
4 K; `- A; a. D1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 G' A; U1 L/ C1 [/ L" A
Let's CHECK！
% K+ `! _) ?* T. u( y1 l itvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb9 B- M! l- g# _- K& W8 j& \
吞嚥困難
) S- u6 f5 K. E+ @9 f! g" p食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% ?' W f+ t2 H! Y
咀嚼時疼痛或有無力感
/ ^; T u3 R' e* L有口臭或異味tvb now,tvbnow,bttvb o7 l% |: W$ f7 M
經常覺得口乾舌燥www3.tvboxnow.com: H3 I# d4 z/ D3 ~
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇; K* D- e: l0 _/ p; h( t: _
牙齦出血疼痛
- G$ E, V- u T# r! B0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色www3.tvboxnow.com* \/ u! ^* A7 e$ M- h4 X U& K
牙齒變長
: X( {. S; T5 G' y$ h% z牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
9 a7 x0 @0 i$ ]# F0 c0 {符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 Y" i/ l% F) ^% w1 W7 l U
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb! s+ _4 g' ~& p+ A0 h( z6 J
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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! [! O; `5 t3 K; P0 L公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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/ [& D) Q5 P4 F6 O9 M9 F, xwww3.tvboxnow.com相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 y- ^7 W4 G1 d
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 : A, J2 P7 _7 p+ e* W8 J9 }( s
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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2 c; v! Q6 z: a) x7 ltvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 www3.tvboxnow.com- g6 z" Q" c; x4 F" s& C9 P
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 z$ f# u! Y
5 E$ U0 Z- Q$ |0 j* I1 wwww3.tvboxnow.com當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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' n6 E& W5 ~( M4 r, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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; S) p5 ]+ |) N; \www3.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
; [6 ]( N7 {. k; a$ g公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ y; j" j/ }2 ^' n
POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
o! Q& B% r2 b) z- q0 [! k" b公仔箱論壇睡眠充足/ M9 {# V9 r# `. d
規律進食
: W4 K( e, g' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆www3.tvboxnow.com6 f( P x5 h+ o/ N2 p w
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飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ T9 d! T+ ^: O6 W
嚼口香糖促進唾液分泌0 t0 U+ F& V) n/ M
補充水分、不讓口內變乾
& `$ q h2 K. ~2 r* o* e仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X! `- T) `+ w4 Q
* X, `+ t% o4 H& c+ R, ~tvb now,tvbnow,bttvbPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 www3.tvboxnow.com6 b" _/ c! O& H, z: {5 G4 r
+ B: w+ d1 @& D" c1 w3 m' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力 $ R5 @- ~6 X, z' y2 h
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ h0 }" d* {; _/ J
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb( v. @5 S) j8 Z6 k/ ?7 N# [: a
嘴裡含著水來做也是一種方法。, j4 ]: ]+ N( {( u- P
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
2 g1 R2 i. y0 W* Q2 i F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。www3.tvboxnow.com, c/ V, [* `) [! i0 {
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
) `& T/ \2 M# d8 d) E公仔箱論壇重複做5次為1組。
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% j- j+ [1 g6 V4 G; w打舌訓練舌頭肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 h' V' [: ?! q7 P
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
3 e# t, w, J0 K# l張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
1 s# D) s' C) @- _9 r: |0 V E10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇& L5 ^, C* Z2 S C& ]* H. i: F7 Q, s
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
7 O5 K$ O5 |5 K2 e6 v3 Stvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
" o, ]/ y1 k9 a2 T& g0 Gtvb now,tvbnow,bttvb重複5次。' q; k) G& N( v
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb- N, O* {& V& S9 N+ i: F; h% ~
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） www3.tvboxnow.com1 y0 o$ R/ J* R7 V' N5 B* n
5 Q, w( J/ {2 v1 j公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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