早安健康／楊玓縈www3.tvboxnow.com0 r# x2 y5 j7 M& A# l: x! O3 Q! Y
7 p; @! W W% H你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
: S0 O9 L1 [* z: A3 N+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 W" c) d6 r& j2 }- x; X
老化症狀連連看：口腔篇 www3.tvboxnow.com% \3 v' C1 f9 [% q! k9 k3 A
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Let's CHECK！
/ w' ^. j* g, I7 u' E& i( lwww3.tvboxnow.com口腔老了沒？ $ C0 [* W4 f9 M3 r
吞嚥困難公仔箱論壇1 ~( f; C8 y7 l) ?+ ^, V
食物殘渣容易塞牙縫
) }5 n. K$ v& S+ D6 j: T3 P咀嚼時疼痛或有無力感www3.tvboxnow.com5 }1 W) T* `$ m; \& n, t# q+ {; E
有口臭或異味
- Q A7 `& m u% U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常覺得口乾舌燥
7 Q6 D0 E+ B) i T1 V b/ i5 M5 ]www3.tvboxnow.com容易有口腔潰瘍公仔箱論壇2 q6 h# s' T5 `1 D" b0 |
牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* F' Y2 A: c5 m8 O/ P* K
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb9 B) q) y' f, ]# c# O
牙齒變長
/ S1 U4 y |7 n$ l, W& y公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的- H0 P+ C- G& E0 X
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ANSWER & y# c& `& w0 }( _: j
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 www3.tvboxnow.com R- T( k& o) }% _, ~& l! h
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
W: t7 S l. w0 d) F$ `公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ ( d3 z3 I5 r9 b+ [) P
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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, g& b" M2 h0 q, U( pwww3.tvboxnow.com相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 F% \& s5 S6 W1 V6 h
" i! x# E$ W0 b' R% K, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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- \ Y$ {' t" F# `www3.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 & m$ C& Y+ }5 Q; _
8 a8 j4 z) f4 J7 i, }0 h# D, K3 c0 Mwww3.tvboxnow.com醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 7 \/ X( w' q' H" t' E7 u
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
5 N2 b' p0 W7 U5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 h+ `3 D. w4 M7 i1 z
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 # X9 P3 t) {8 Y7 {! h, n
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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& _( ~$ N$ R3 S2 }2 P1 O公仔箱論壇HELP！口腔老化怎改善？
4 S! N& ?$ z# z1 a# ?3 Q) T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^* Y7 s x/ zPOINT1：增加唾液分泌量
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$ d8 P$ [$ k6 Ywww3.tvboxnow.com生活習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 s2 g" k/ W
睡眠充足1 O0 M" M& R1 h, D5 q+ d9 a2 b
規律進食公仔箱論壇' n% C- O9 d% ^
自我放鬆公仔箱論壇/ {# K# J1 T: Y# v$ Q- j6 k
* F7 W0 [# C7 M( Swww3.tvboxnow.com飲食習慣
! m/ u0 g$ [" _) A" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
# X" f9 y+ S& \# c+ n; @公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾www3.tvboxnow.com" D7 g$ A5 K( y7 Q' g: a
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間2 o/ C+ g- n3 P' k& a& F
+ _, H# t* L5 g0 D0 L/ Utvb now,tvbnow,bttvbPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇$ D: O& L- [; Y% w
& W* n# p* i3 `鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 x2 j) {6 r. a: _5 {1 e
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
- T `0 s7 X9 ~/ [' O: Rtvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
' S- B) q0 a9 U4 ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇& x; f& R+ Y: F2 k8 \) q
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
' l6 V0 F# [! H% O嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 q3 C5 m) s0 C2 ]2 e
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
) c6 a+ B% X) h2 M3 w重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 0 U8 F8 |$ l8 a& A4 d4 a
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。www3.tvboxnow.com! i$ z! @& }" S9 `% z1 h
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
) a# G$ e* T) n& c9 b10次為1組，重複10組。
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. [9 ?& F: L9 u& Ntvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 " S0 _, o- n1 c3 {9 S
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
8 `; m1 m6 z/ i( | N3 Y" ^公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇/ }1 P' F& t: t: m+ a
重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 T! P9 t: x/ _5 K
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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