高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
# |; W9 a. b' R7 S, ~4 P, Lwww3.tvboxnow.com
8 [0 i$ X" u8 v# r1 `; @高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
' m/ L2 [' C# r S) awww3.tvboxnow.com【早安健康精選書摘】 高血壓0 T' x' j' L K2 U
$ p+ y4 o" Y' N: s高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
. b/ b0 s4 `2 d% {7 Cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ I1 ]( {( M- s6 Y% j
高血壓膳食原則www3.tvboxnow.com- j0 v3 M1 P- b7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ W. O$ A1 Y
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
) Z& D+ d- \% a: ?* Y! C- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T, e3 e$ Y& F0 v' K# R! Swww3.tvboxnow.com2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
0 A6 b4 }& N7 V& X9 {- _tvb now,tvbnow,bttvb
( X6 J' O! h: Y- d( M; F6 `+ ~: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
+ ~+ G S& e. Dwww3.tvboxnow.com
' J( f6 t0 l4 _) E6 `公仔箱論壇4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
; m( l S4 m5 c8 P0 Nwww3.tvboxnow.com
+ L5 b# l' D7 F: I! Y( A) mtvb now,tvbnow,bttvb5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
